Даже ежели вы не веруете в прыткие диеты, время от времени вы вам просто нужно сбросить несколько килограмм меньше, чем за недельку.
Мы предлагаем 2-дневную диету, с поддержкою которой можнож сбросить 2 кг.
Мы все знаем плюсы и минусы прытких диет. Несмотря на опасности, которые они кроют, мы прибегаем к ним, когда желаем живо сбросить несколько килограмм. Вот почему мы желаем предложить вам прыткую и эффективную 2-дневную диету. В сочетании с кардио упражнениями она поможет избавиться от 2-3 килограмм.
Вот примерное меню данной диеты:
День 1
Завтрак: 2 жаренных яичка, 1 ломтик жареного хлеба. На десерт съесть один апельсин. 1 чашечка кофе либо чай без сахара либо подсластителя.
Перекус: 1 ствол сельдерея и 1 средняя морковь, 1/4 авокадо и 1/4 стакана нежирного либо обезжиренного йогурта.
Обед: 150 г белоснежного куриного мяса на гриле, гарнир - 1/2 стакана тушеного шпината и 1/2 стакана сваренного бурого риса. На десерт можнож съесть 1 яблоко либо 1/2 апельсина.
Перекус: 50г миндаля и 1 /2 стакана обезжиренного йогурта/кефира.
Ужин: 150 г семги на гриле с 1 стаканом брокколи, приготовленной на пару. Для получения доп вкуса можнож добавить 1/2 стакана лука и перец. На десерт едят 1-2 киви.
День 2
Завтрак: стакан апельсинового сока. 1 чашечка нежирного либо обезжиренного молока, к которому вы можете добавить 1/2 стакана сушеных либо новых плодов. Если вы все еще ощущаете голод, добавьте 1 ломтик испеченного хлеба.
Перекус: 1/2 стакана творога смешать с 1 средним яблоком.
Обед: 150 г жареного тунца, гарнир - половина помидора. По желанию добавить 150-200 гр спаржи. На десерт съесть один апельсин либо грейпфрут.
Перекус: 50 г фисташек и 1 стакан молока с низким содержанием жира либо обезжиренное.
Ужин: 200 г телятины, приготовленной на гриле, подается с 1/4 долею авокадо. При желании можнож добавить гарнир из зеленоватой фасоли. Десерт - опять фрукт - яблоко либо апельсин на ваше усмотрение.
Тренировки к 2-дневной диете
Для заслуги лучших результатов от двухдневного диеты рекомендуются кардио упражнения. Одной тренировки по 30 минут полностью довольно для вашего тонуса, что также поможет вам похудеть.
Если вам нужно безотлагательно сбросить несколько кг, повысьте тренировки до 2 разов в день по 40 минут. Комбинируйте с легкими силовыми упражнениями - необыкновенно с гирями.
Для того, чтоб покупать офисное кресло советуем обратиться к проверенным торговцам. Только у их вы можете получить вправду доброкачественную продукцию.