Летом веско снижается томная еда.
Желудку становится еще легче, необыкновенно ежели есть больше плодов. Именно потому предлагаем 5-дневную фруктовую диету. Помните, воду во время ее соблюдения идет пить очищенную, в чем вам посодействуют фильтры для воды.
Фруктовые диеты являются преимущественными для лета, потому что они подсобляют организму очистить себя от токсинов и понизить вес. Фруктовые диеты почаще всего исключают лишь бананы и виноград, потому что они чрезвычайно калорийные. Кроме их не будет никаких ограничений.
Хотя бы разов в день постарайтесь поесть белка - белоснежную рыбу либо белоснежное мясо цыпленка. Это лишь в случае, ежели вы не сможете просто есть плоды. Мы предлагаем легкую версию фруктовой диеты. Есть четыре раза в день, окончательно, пить много воды и фруктовых соков.
День 1
Завтрак: 1/2 дыни, 1/2 стакана йогурта с низким содержанием жира
Обед: 500 г фруктового салата с йогуртом соусом и медом
Полдник: 50 г сырых орехов
Ужин: 3 яблока, 1 стакан йогурта с медом
День 2
Завтрак: овсяная каша с йогуртом и сухофруктами
Обед: 150 г филе белоснежной рыбы. 1 яблоко на десерт
Полдник: 50 г сушеных фруктов
Ужин: 5 персиков / нектаринов, 1 апельсиновый сок, 50 г орехов
День 3
Завтрак: 1 яблоко
Обед: 300 г свежего салата(фруктовый либо овощной)и 1 сок
Полдник: 1 стакан узвара с малокалорийным творогом
Ужин: 200 г филе белоснежной рыбы подается со свежими овощами и 1 яблоко на десерт
День 4
Завтрак: 150 г клубники
Обед: 200 г филе белоснежной рыбы и 2 помидора
Полдник: 1 стакан йогурта
Ужин: четыресто г новых ягод на ваш выбор
День 5
Завтрак: 1 чашечка творога с сухофруктами
Обед: 150 г белоснежного куриного мяса на гриле. 1 яблоко на десерт
Полдник: 1 апельсиновый сок
Ужин: салат из новых овощей, сто г вишни