Очень эффективная фруктовая диета 80/10/10

Диета 80/10/10 является питательным режимом лишь с сырыми продуктами. Эта диета содержится в употреблении плодов и овощей в великих количествах. Диета 80/10/10 также является и очищающей, что дозволяет ей быть чрезвычайно действенной опосля праздничков, когда почти все люди переедают. Что такое диета80/10/10 Название диеты 80/10/10 происходит от пропорций веществ, которые вы обязаны принимать. Ваше каждодневное меню обязано состоять из 80% углеводов, 10% белка и 10% жиров. Если вы решили применить эту диету для сброса излишнего веса, то сможете есть плоды в великих количествах. Диета 80/10/10 советует по последней мере 500 гр зеленоватых листовых овощей в день - шпината, ревеня, салата, сельдерея. Важно не поддавать их термической обработке не овкушать их(не прибавлять уксус, растительное масло, соус, майонез и т.п.). В композиции с этими овощами быть может и до 2-х кг плодов. Как и при большинстве диет, так и при питательном режиме 80/10/10 вы обязаны употреблять великое количество воды - не наименее 3-4 л. в день. Важно то, что количество воды необходимо распланировать умеренно в протяжении всего дня, что обеспечит настоящий очистительный эффект. Примерное меню: Завтрак - 1,5 кг плодов на ваш выбор Обед - 0,5 кг бананов, 0,5 кг манго Ужин - 0,5 кг плодов на ваш выбор, 1 чашечка крем-супа - картофельного, тыквенного либо помидорного Для салата вам идет применять зеленоватые листья салата, огурец, авокадо, помидоры и немножко сельдерея. Смешайте измельченные ингредиенты. Добавьте к ним сок из лимона и сходу постарайтесь съесть. Если меж приемами плодов вы немножко проголодаетесь, то сможете "обмануть" голод с поддержкою маленького количества белоснежного куриного мяса либо телятины. Мясные белки не являются обычными для фруктовой диеты 80/10/10, но они не испортят вашему режиму. Тренировка перед диетой 80/10/10 Аэробика и кардио-упражнения идеальнее всего подходят для этого режима. Вы сможете посетить магазин тренажеров и приобрести беговую дорожку, к примеру, либо иной тренажер, которые дополнят дезинтоксикационный эффект диеты. В случае, ежели у вас есть немножко вольного медли, поупражняйтесь с гантелями дома 2-3 раза в недельку. Плюсы диеты 80/10/10: Диета 80/10/10 подходит для поддержания общего тонуса организма Легко соблюдается, поэтому что вам негодно готовить Диета 80/10/10 очищает организм от токсинов Минусы диеты 80/10/10: Если вы не вегетарианец либо сыроед, то вам будет тяжело перенести диету Меню не очень разнородное,поэтому, вероятно, будет нужно прием доп витаминов - В12.