Сбалансированная диета является ключом к образцовой фигуре.
Поэтому мы решили предложить конкретно сбалансированную диету, которая поможет вам сбросить 4 кг в течение 1 месяца. Диета "Баланс" вполне исключает из меню белоснежный хлеб и свинину. Акцент делается на курице, индейке и рыбе.
Самый великий плюс диеты в том, что вы не обязаны голодать. Порции не великие, упор делается на классическое сочетание белка + овощные культуры. На десерт и как для промежного кормления вы сможете съесть обезжиренный йогурт либо плоды на ваш выбор.
Упражнения для диеты "Баланс":
Для заслуги лучших результатов мы советуем вам скооперировать диету с легкими физическими упражнениями. Достаточно качать пресс дома и ходить по последней мере 30 минут в день. Для еще наиболее больших результатов пробуйте объединить кардио- и тренировки на силу.
Примерное меню:
Понедельник
Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с нежирным сыром либо творогом. Чашка зеленоватого чая либо кофе.
Обед: 150 г филе говядины с гарниром из салата, томатов. Фрукты на выбор(лучше яблоки либо цитрусовые).
Ужин: овощной бульон, 150-200 гр филе рыбы и 1 стакан йогурта.
Вторник
Завтрак: стакан апельсинового сока и два ломтика хлеба с медом.
Обед: куриное филе, подается со шпинатом. Микс из новых плодов на десерт.
Ужин: овощная запеканка, плоды на десерт.
Среда
Завтрак: 2 ломтика хлеба со сливочным сыром, 1 стакан теплой воды с лимоном.
Обед: рис с овощами, плоды на выбор.
Ужин: омлет со свежими овощами, 1 стакан йогурта.
Четверг
Завтрак: апельсиновый сок и 1 стакан йогурта.
Обед: куриное филе с гарниром из томатов и огурцов, фруктовый салат на десерт.
Ужин: тушеные овощные культуры и свежие плоды на десерт.
Пятница
Завтрак: 2 ломтика хлеба и чашечка зеленоватого чая.
Обед: филе индейки, подается с зеленоватым салатом.
Ужин: рыбное филе, подается салатом из капусты и моркови.
Суббота
Завтрак: 2 ломтика хлеба с медом.
Обед: филе говядины, подается с овощами на пару.
Ужин: зеленоватый салат и йогурт с медом на десерт.
Воскресенье
Завтрак: 2 ломтика хлеба, стакан апельсинового сока.
Обед: куриное филе с овощами на гриле.
Ужин: рыбное филе, подается со спаржей, свежие плоды на десерт.