Минус 3 кг за неделю на диете с картофелем и кефиром

Диета с картофелем и кефиром, которую мы хотим предложить вам, чрезвычайно просто соблюдается и исключает голодание.

Часто у дам слово "диета" ассоциируется с голоданием. Однако это не непременно. Данную диету вы сможете удачно соблюдать, в то же время кормясь полноценно. Ниже приведено меню на недельку.

Понедельник

Завтрак: чашечка травяного чая без сахара, 1 ломтик хлеба, 1 стакан кефира(1% жирности), который сможете подсластить 1 ч.л. меда.

Обед: 300 г салата из листьев салата и свеклы. В качестве гарнира сможете приготовить на гриле 150 гр жаренных креветок, 1 стакан кефира обезжиренного, 1 яблоко на десерт.

Ужин: 200 гр печеного кортошки без жира и 200 гр телячьего мяса на гриле, 1 манго на десерт.

Вторник

Завтрак: 1 чашечка чая, 1 тост, 1/2 яблока.

Обед: 200 гр салат из тертой моркови и кунжута, сто гр телячьего мяса, 1 груша на десерт.

Ужин: 250-300 гр картофельного салата(из вареного кортошки, артишоков, лимонного сока и сыра фета), 1 апельсин на десерт.

Среда

Завтрак: 1 чашечка овсянки с нежирным кефиром, 1 чашечка зеленоватого чая.

Обед: 200 гр жареной рыбы(желанно лосось либо тунец), 1 яблоко.

Ужин: Запеченный картофель в духовке с зеленью(250-300 гр).

Четверг

Завтрак: 4 шт. киви, 1 яблоко.

Обед: омлет из 4 белков, около 200 гр зеленоватого салата с зеленоватым луком, 1/2 грейпфрута на десерт.

Ужин: Картофель вареной(200 гр), сто гр салата из моркови и капусты.

Пятница

Завтрак: 1 чашечка нежирного кефира, 1 чашечка зеленоватого чая, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 150 гр филе семги вареного, 1/2 авокадо, сто гр спаржи на гриле, сто гр кефира не очень жирного.

Ужин: Запеченный картофель, грибы и филе индейки на гарнир.

Суббота

Завтрак: 2 сухаря, 1 чашечка белкового чая, 1 стакан кефира с овсянкой.

Обед: 200 гр овощей(приготовленных на пару, гриле либо в духовке), 2 яблока.

Ужин: Запеченный картофель с иле трески на гриле, 1 стакан апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 1 вареное яичко, 1 ломтик хлеба, 1 чашечка зеленоватого чая.

Обед: 1 телячья отбивная с гарниром из овощей, приготовленных на пару, сто гр сухофруктов.

Ужин: 150 гр филе лосося, 1 яблоко и 1 стакан нежирного кефира.

Можете не колебаться, эта диета вам понравится. Однако ежели вы не готовы немножко ограничить себя в пище, то сможете подробнее выяснить о том, что такое сода слим. С ее поддержкою вы непременно похудеете также живо, как и с предлагаемой диетой.