Занятия пилатесом сейчас дают фактически все фитнес-клубы. При поддержки данной системы можнож не совершенно лишь улучшить фигуру, но и веско оздоровиться.Наш эксперт – инструктор по пилатесу Мария Арчук.Гимнастика для покалеченых солдатЭта система физических упражнений была сотворена сначала ХХ века немецко-американским инструктором по самообороне Джозефом Пилатесом. Изначально она предназначалась для реабилитации покалеченых боец, которые были прикованы к кровати не имели способности исполнять трудозатратные физические упражнения. Чтобы мускулы нездоровых не атрофировались, был разработан комплекс гимнастики, направленный основным образом на укрепление «естественного корсета» – группы мускул, в которую входят мускулы животика и глубочайшие мускулы спины, поддерживающие позвоночник.Сам Джозеф Пилатес утверждал, что теснее через 10 занятий нездоровой ощутит конфигурации, через 20 – конфигурации увидят окружающие, а через 30 – он станет совершенно иным человеком.Разум и телоПилатес часто именуют наиблежайшим родственником врачебной физкультуры. Он представляет из себя гармоничное сочетание восточных и западных практик, направленных на оздоровление организма. Основой пилатеса стали упражнения из йоги, дыхательной гимнастики цигун и иных восточных систем.Большой плюс пилатеса в том, что во время каждого занятия прорабатываются фактически все группы мускул. Упражнения системы ориентированы на поддержание общего мышечного тонуса, формирование правильной выправки, гибкости, они делают лучше координацию движений.Пилатес предполагает гармоничное взаимодействие ума и тела. Во время занятия главно вполне сконцентрироваться на наставлениях инструктора, все упражнения необходимо исполнять осознанно, пристально смотреть за дыханием и своими чувствами.Заниматься пилатесом можнож персонально и в группе. Условно он делится на 3 вида: пилатес-мат, когда упражнения исполняют на полу;
пилатес с оборудованием – кольцами, мячами, роллерами;
пилатес на особом тренажере.Благодаря тому, что есть упражнения, не требующие специального оборудования, проводить занятия можнож и дома, без помощи других.И стар и младЗаниматься пилатесом может каждый, без разницы от возраста и веса. Существуют комплексы упражнений, сделанные умышленно для беременных, пожилых, деток. В общем-то, ежели человек способен выйти из дома и дойти до автобусной остановки, этого уровня физической подготовки будет довольно, чтоб совладать с упражнениями.Единственное противопоказание к занятиям – астма в период обострения, но и в данном варианте можнож исполнять упражнения под надзором опытнейшего инструктора.Спина, суставы, сердце…Медики советуют пилатес для обслуживания и исцеления разных болезней.В первую очередь он показан для комплексного исцеления хворей спины. Во время занятий снимаются мышечные спазмы и зажимы, а благодаря укреплению мускул, которые поддерживают позвоночник, система является хорошей профилактикой остеохондроза, радикулита и межпозвонковых грыж.Пилатес – один из немногих видов
физической активности, который разрешен и даже рекомендован при артрозах и артритах. Не творя лишней перегрузки, он развивает подвижность суставов, также поддерживает их функциональное состояние.Пилатес будет полезен пожилым людям, страдающим остеопорозом. Упражнения усиливают мускулы и делают лучше координацию движений, а это служит для обслуживания падений и, как следствие, переломов.Во время занятий тренится дыхательная система, нормализуется деятельность сердца, тонус сосудов. Благодаря пилатесу часто стабилизируется артериальное давление.Так как во время занятий мы глубоко дышим, в организм поступает больше кислорода, ускоряется размен веществ и прытче происходит выведение из организма токсинов и товаров распада. Кроме того, великое количество кислорода и концентрация на укреплении мускул животика содействуют похудению, необыкновенно в области талии.