Многим людям, навещающим тренажерные залы, превосходно знакомы боли в пояснице, шейке, спине. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры предоставляют нагрузку на поверхностные, мощные группы мускул, в то время как мускулы, находящиеся в глубине, не получают никакой перегрузки. Эту делему решил известный германский тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, слаженно сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. Его методика в истиннее время очень знаменита не совершенно лишь на западе и в Америке, но и в России. Долгое время она была секретом юности и красы голливудских звезд, сейчас же она доступна для каждого.Сам Пилатес родился достаточно болезненным и слабеньким мальчуганом, но природа одарила его громадной силой воли. Он с юношества начал трениться и к 14 годам теснее имел тело атлета. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. В Америке Джозеф со собственной супругой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. Сейчас не один солидный фитнес-центр не обходится без способа Пилатеса. Сам создатель методики именовал его контрологией.В способ Пилатеса входят наиболее 500 упражнений, которые дополняют друг дружку, развивая не совершенно лишь тело, но ум и душу. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мускулы тела. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мускул сразу.В процессе занятий главно все упражнения исполнять осознанно, тут основное не количество, а качество. Поэтому, быстрее всего, личные занятия с тренером по данной методике оказываются еще наиболее действенными, чем занятия в группе либо без помощи других. Сила тут совершенно не нужна. Все движения выполняются медлительно и плавненько, потому такие занятия безусловно не травмоопасны.Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений.Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со особыми приспособлениями(кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые
[img]амортизаторы, мячи)и тренировка на особых тренажерах. Практически вся методика базирована на том, что вам приходится исполнять упражнения, находясь в очень непрочном положении, по этому происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество маленьких мускул, которые не работают при обыденных тренировках в тренажерном зале.После занятий улучшается упругость тела, выпрямляется выправка, а означает, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает чувство внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, возникает уверенность в себе, улучшается координация движений. Конечно, таковой способ не может содействовать прыткой утрате веса, но зато очень быстро вы почувствуете, как все доли тела как словно встают на свои места. Кроме того, способ Пилатеса очень подходит беременным дамам, подсобляет им подготовится к родам. Восстановить свое тело опосля родов вновь же поможет Пилатес.