Тибетская система питания для хорошего самочувствия

Тибетская система кормления для превосходного самочувствия Как с поддержкою системы кормления поддержать иммунитет и повысить уровень энергии в зимний период, ведает доктор тибетской медицины Юлия Юсипова. Ольга Мурадова Согласно тибетской философии, в зимний период в организме возрастает количество слизи. Это вещество, накапливаясь, взращивает чувство лености и апатии, также вызывает ОРВИ, болезни суставов, ускоряет отложение жира. Чтобы восстановить свое эмоциональное и физическое состояние, превосходно поддерживать(и даже немножко прирастить)физическую активность и придерживаться пригодной для зимы системы кормления. Для этого включите в меню много теплых легких блюд с немножко острым, горьковатым либо вяжущим вкусом и уменьшите употребление сладостного, кислого и соленого. Полезна ли тибетская гимнастика? Сделайте основой меню вареные и печеные овощные культуры. Брокколи, кабачки, грибы, цукини, кольраби, брюссельская капуста, спаржа, шпинат, морковь, тыква, редис, редька, репа, брюква, корень сельдерея – выбор громадный. Чтобы усилить их согревающие характеристики и улучшить пищеварение, прибавляйте лук, чеснок либо гарам масала(«королевскую смесь»). А вот потребление белокочанной капусты и кортошки лучше уменьшить. Они «охлаждают» желудок, а поэтому подходят лишь людям с мощным пищеварением и лишь в теплое время года. Мясо для зимних блюд также обязано владеть «горячими» качествами. Это курица, баранина, дичь и морепродукты. Свинины и говядины в зимний период много лучше не есть: они остужают организм. Все сладости, кроме меда, содействуют выработке слизи. Так что тортики и печенья лучше заменить на сухофрукты. Они необыкновенно полезны в замоченном либо вареном виде. А вот свежие плоды в великом количестве, против, лишь наращивают холод и дисбаланс. Так что ешьте их понемногу, избирая самые сладостные плоды, к примеру красноватые апельсины. Выработайте повадку прибавлять во все блюда как можнож больше согревающих специй: кумин(он же – зира), кардамон, зёрна горчицы, имбирь, гвоздику, темный перец, шафран, мускатный орешек, тмин, корицу, кориандр, асафетиду, укроп и чеснок. Это необыкновенно главно для лучшего усвоения мяса и бобовых. Кстати, есть эти продукты идеальнее всего на обед: меж 12 и 16 часами, когда пищеварительный огонь самый мощный. Пейте лишь теплые напитки. Даже вода обязана быть практически горячей. Особенно превосходно для выведения слизи подсобляет имбирный отвар. Готовится он просто: нарежьте корень имбиря соломкой, добавьте корицу, кардамон и кипятите на маленьком огне 10 минут. Процедите через ситечко, добавьте мед и лимон. Если медли немножко, то натрите имбирь на терке и залейте его кипяточком. Более конкретный способ: жевать кусок имбиря опосля каждого приема еды, запивая его маленьким количеством теплой воды. Неукоснительно следовать данной системе кормления выходит не постоянно. Но это не непременно. Даже 4 дней в недельку полностью довольно, чтоб укрепить здоровье и улучшить наше самочувствие в зимний период. Юлия Юсипова – врач-биофизик, выпускница медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова, спец по тибетской медицине, фитотерапевт, действительный член Международной ассоциации йога-терапевтов и йога-специалистов. Узнать больше и записаться на прием можнож на сайте menla.ru. Когда мороза даруют энергию