Ешь, худей, твори! Диета Джулии Кэмерон Палеодиета: стоит ли возвращаться назад, в пещеру?Говорят, ей следуют Мэтью М

Ешь, худей, твори!Диета Джулии Кэмерон Вернуть вес к норме поможет… творчество!Так считает создатель знаменитой книжки о творческом восстановлении «Путь художника» Джулия Кэмерон. Она написала еще одну книжку, The Writing Diet, – «Считайте слова, но не калории». Ксения Татарникова В новейшей книжке Джулии Кэмерон нет упражнений, таблиц товаров с содержанием питательной ценности, рецептов и иных атрибутов большинства книжек о похудении. Вместо этого создатель дает осматривать переедание как возможность поглубже понять себя, свои чувства и повадки. «Я занимаюсь творчеством, но не диетами, но нечаянно открыла секрет похудения и хочу им поделиться, — разговаривает Джулия Кэмерон в предисловии. – Освобождая свои творческие возможности, мы меняемся не совершенно лишь внутренне, но и снаружи. Например, я увидела, что те, кто начинал мой 12-недельный тренинг с излишним весом, в конце обретали еще и стройную фигуру. Переедание перекрывает нашу способность создавать, усыпляет разум и чувства, сходственно анестезии. Но правильно и обратное — наша способность создавать может перекрыть переедание». Как?Инструменты все те же, что и в «Пути художника»: 1. Утренние странички. Начинайте день с 3 страничек безостановочного письма – просто записывайте подряд, не вдумываясь, все, что прибывает в голову, пока не заполните 3 листа бумаги. Упражнение подсобляет «проветрить» мозг и сойти с автопилота, расчистить дорогу новеньким думам, идеям, повадкам. Творчество воспитывает? «Благодаря утренним страничкам мы начинаем осмысливать, что каждый день состоит из млрд «точек выбора» и что мы свободны избирать, как нам жить, — пишет Кэмерон. — Как непреклонный, но любящий друг, утренние странички подталкивают нас в направлении нужных изменений… Месяц ведения утренних страничек меняет повадки, сложившиеся за годы». 2. Дневник. Фиксируйте на бумаге свои чувства перед хоть каким приемом еды. Цель – перевести бессознательные импульсы, которые принуждают нас переедать, в осознанные чувства, понять, что толкает к пище. 3. Перед тем как поесть, задайте себе 4 вопросца: Я проголодался?/проголодалась?Я хочу конкретно этот продукт/блюдо?Я хочу это конкретно на данный момент?Я мог бы заместо этого съесть что-то иное?Упражнение подсобляет притормозить и найти, какой голод вы испытываете в данный момент — физический либо психологический. Если 2-ой, то его лучше «накормить» медитацией, сном, музыкой, прогулкой, йогой, горячей ванной. Почему все диеты вредоносны? 4. Устраивайте себе творческие свидания минимум разов в недельку. Можно сходить в магазин благовидной посуды/кухонной утвари, на экскурсию по музею шоколада либо записаться на кулинарный мастер-класс и выучиться готовить аппетитный легкий десерт. 5. «СТОП»-сигнал. В минутку соблазна задайте себе вопросцы: Я чрезвычайно голодна/голоден?Очень зла/Зол?Чувствую себя чрезвычайно одиноко?Очень утомилась?/Устал?Если ответ «да», остановитесь, как на красноватый свет, — это верный символ, что вы на пороге срыва в обжорство. Лучше не начинать есть совершенно, по другому будет тяжело удержаться от переедания. Вместо этого берите лист бумаги и перенесите на него, не вдумываясь, собственный поток сознания. Это упражнение поможет угомониться и снять стресс. Если вы приняли решение уступить соблазну и наелись – берите блокнот прямо в процессе обжорства и начинайте записывать, почему вы на данный момент объедаетесь. Волнуетесь из кого-то/чего-то?Что либо кто вывел вас из равновесия?Чего вы опасаетесь?Переживаете из-за работы?Это поможет прытче придти в себя. Наслаждаться пищей без чувства вины «Язык – как щит, который мы ставим меж собой и обжорством, — изъясняет Кэмерон. — С его поддержкою мы усмиряем буянящие в нас эмоции. Мы вроде бы переносим на карту наш внутренний ландшафт — даем имена лесам, озерам, буграм и равнинам, и этот процесс четкого самоопределения доставляет наслаждение. Как лишь мы видим тени, которые отбрасывают предметы в нашем внутреннем мире, они утрачивают над нами власть и больше не могут причинить вред». Еда и мозг: ужаснуться, чтоб похудеть и поумнеть