Как ощущать себя превосходно зимой
Холодно, мрачно, непрерывно охото спать… Кажется, что в зимний период о превосходном самочувствии остается лишь грезить. Но мечта просто станет сущьностью, ежели соблюдать 5 обычных верховодил.
Ольга Мурадова
Чтобы в зимний период ощущать себя превосходно и слаженно, доктор аюрведы Дханья Дхарания советует следовать 5 базисным правилам.
Аюрведа: меню незапятанной энергии
1. Спите дольше
Просыпаться свежим и оставаться бодрым в течение всего дня просто, ежели в мороза ложиться дремать на один час ранее обыденного. А вот пробуждаться аюрведа предписывает за 96 минут до рассвета, потому что перед восходом воздух очень заполнен кислородом и самым незапятнанным видом энергии. Учитывая, что на данный момент солнце встает опосля восьми, сделать это не так трудно. Полтора утренних часа идеальнее всего предназначить медитации, дыхательным техникам либо йоге. Они окажут необыкновенно мощное действие на тело и сознание.
2. «Утеплите» свое меню
Холодная сухая зима, отличительная для нашего климата, увеличивает ватта дошу. Поэтому чтоб сбалансировать свое состояние и ощущать себя превосходно в зимний период, главно есть термически обработанные продукты. Даже плоды и овощные культуры лучше запекать либо отваривать, щедро сдабривая их приправами. Особенно полезны сладостные сочные продукты. Такие, как тыква, кабачок, цукини, любые крупы, также подогретое молоко. Последнее превосходно пить на ночь, прокипятив в течение нескольких минут с корицей, мускатным орешком либо куркумой. Эти согревающие специи отдают баланс, улучшая наше физическое и эмоциональное состояние.
3. Согревайте конечности
Энергия ватта доши в главном размещается в ступнях, кистях и ушах. Вот почему для того, чтоб в зимний период ощущать себя превосходно, главны не совсем лишь тепленькая обувь и перчатки, но и шапка.
4. Используйте масла
Избавиться от сухости кожи и расслабиться посодействуют масла. Как особые аюрведические(к примеру, «Дханвантарам» либо «Бала»), так и наиболее знакомые нам оливковое, подсолнечное, миндальное. Лучше всего применять масло так: вечерком распланировать его по всему телу, уделяя особенное внимание ступням и шкуре головы, выдержать 10-15 минут(в это время можнож сделать легкую гимнастику), а позже принять теплую ванну с температурой воды 40-45 градусов. После нее лучше сходу же лечь дремать. Сон будет безмятежным и глубочайшим, а просыпание веселым и легким.
Почему в зимний период так охото сладостного?
5. Получайте удовольствие
В аюрведе все балансируется противоположным. В сероватую прохладную погоду окружайте себя ясными теплыми красками. Наполняйте свое свободное время общением с недалёкими, любимой физической активностью и занятиями по душе. Полезно брать пару консультаций у йогатерапевта. Он покажет асаны и дыхательные упражнения, нужные конкретно вашему телу. И вы можете беспокоиться о собственном здоровье, исполняя их дома без помощи других.
Дханья Дхарания получила мед образование в Государственном институте аюрведы в городке Каннур, расположенном в штате Керала, Индия. Окончив ординатуру по квалификации «Йога и натуропатия», работала доктором в Государственном госпитале аюрведы в городке Керал. На данный момент живет в Москве и ведет прием в центре «Атрея Аюрведа».
![]()
Как ощущать себя превосходно зимой Холодно, мрачно, непрерывно охото спать… Кажется, что в зимний период о превосходном самочувствии остается лишь грезить. Но мечта просто станет сущьностью, ежели соблюдать 5 обычных верховодил. Ольга Мурадова Чтобы в зимний период ощущать себя превосходно и слаженно, доктор аюрведы Дханья Дхарания советует следовать 5 базисным правилам. Аюрведа: меню незапятанной энергии 1. Спите дольше Просыпаться свежим и оставаться бодрым в течение всего дня просто, ежели в мороза ложиться дремать на один час ранее обыденного. А вот пробуждаться аюрведа предписывает за 96 минут до рассвета, потому что перед восходом воздух очень заполнен кислородом и самым незапятнанным видом энергии. Учитывая, что на данный момент солнце встает опосля восьми, сделать это не так трудно. Полтора утренних часа идеальнее всего предназначить медитации, дыхательным техникам либо йоге. Они окажут необыкновенно мощное действие на тело и сознание. 2. «Утеплите» свое меню Холодная сухая зима, отличительная для нашего климата, увеличивает ватта дошу. Поэтому чтоб сбалансировать свое состояние и ощущать себя превосходно в зимний период, главно есть термически обработанные продукты. Даже плоды и овощные культуры лучше запекать либо отваривать, щедро сдабривая их приправами. Особенно полезны сладостные сочные продукты. Такие, как тыква, кабачок, цукини, любые крупы, также подогретое молоко. Последнее превосходно пить на ночь, прокипятив в течение нескольких минут с корицей, мускатным орешком либо куркумой. Эти согревающие специи отдают баланс, улучшая наше физическое и эмоциональное состояние. 3. Согревайте конечности Энергия ватта доши в главном размещается в ступнях, кистях и ушах. Вот почему для того, чтоб в зимний период ощущать себя превосходно, главны не совсем лишь тепленькая обувь и перчатки, но и шапка. 4. Используйте масла Избавиться от сухости кожи и расслабиться посодействуют масла. Как особые аюрведические(к примеру, «Дханвантарам» либо «Бала»), так и наиболее знакомые нам оливковое, подсолнечное, миндальное. Лучше всего применять масло так: вечерком распланировать его по всему телу, уделяя особенное внимание ступням и шкуре головы, выдержать 10-15 минут(в это время можнож сделать легкую гимнастику), а позже принять теплую ванну с температурой воды 40-45 градусов. После нее лучше сходу же лечь дремать. Сон будет безмятежным и глубочайшим, а просыпание веселым и легким. Почему в зимний период так охото сладостного? 5. Получайте удовольствие В аюрведе все балансируется противоположным. В сероватую прохладную погоду окружайте себя ясными теплыми красками. Наполняйте свое свободное время общением с недалёкими, любимой физической активностью и занятиями по душе. Полезно брать пару консультаций у йогатерапевта. Он покажет асаны и дыхательные упражнения, нужные конкретно вашему телу. И вы можете беспокоиться о собственном здоровье, исполняя их дома без помощи других. Дханья Дхарания получила мед образование в Государственном институте аюрведы в городке Каннур, расположенном в штате Керала, Индия. Окончив ординатуру по квалификации «Йога и натуропатия», работала доктором в Государственном госпитале аюрведы в городке Керал. На данный момент живет в Москве и ведет прием в центре «Атрея Аюрведа».
