Какой бы диеты не придерживалась женщина,

Какой бы диеты не придерживалась дама, устремляющаяся к стройности, ее день непременно обязан начинаться с завтрака. Потому что он влияет на метаболизм веско больше, чем обед либо ужин. А ежели в утреннее меню включить продукты, которые ускоряют сжигание калорий, завтракать можнож не лишь с выгодой, но и с наслаждением. Вкусно и сытно. Итак. Завтрак стройности: прыткие и экономные варианты Яйца Белок – стройматериал для мышечной ткани. Именно она в организме является основным потребителем калорий. Значит, чем сильнее мускулы, тем больше горючего они «съедают». Прекрасный и доступный источник животного белка – куриные либо перепелиные яичка. Последние исследования показали: при постоянном употреблении они веско понижают риск ожирения. Причем желток – в большей ступени, чем белок. Ведь в нем содержатся ценные жирорастворимые вещества: витамин E, линолевая кислота. Единственное ограничение, куриные яичка нельзя есть в сыром виде. Они могут быть заражены сальмонеллой. К тому же, свернувшийся белок усваивается еще лучше. На яичка перепелов этот запрет не распространяется. Молочные продукты По утверждению диетологов, люди, употребляющие наименее 800 - 1000 мг кальция в день, мучаются от пониженного метаболизма. Кальцием, как знаменито, богаты молочные продукты. Особенно много его в жестком сыре, поменьше – в твороге, кефире, йогурте. Например, в 300 мл молока содержится 25% суточной нормы этого хим элемента. А в маленьком куске твердого сыра(30-40 г)– практически половина. Мюсли Мюсли из овсяных хлопьев тоже посодействуют похудеть. Только готовить их необходимо правильно. Дело в том, что в хлопьях, наряду с витаминами и минеральными веществами, находится вредная фитиновая кислота. В семейных условиях ее нейтрализуют краткой термической обработкой, замачиванием либо кислыми фруктовыми соками. Мюсли готовят с вечера. Одну столовую ложку овсяных хлопьев(«Геркулес»)заливают 3-4 ложками кипяченой воды. Добавляют столько-же кефира либо несладкого йогурта, по чайной ложке лимонного сока и меда(при желании), и одно, натертое на большой терке, яблоко. Закрывают крышкой и ставят до утра в холодильник. Чай, кофе и красноватый перец Чай(зеленоватый и темный), также кофе ускоряют размен веществ за счет кофеина. А красноватый перец увеличивает метаболизм с поддержкою жгучего вещества, которое придает ему острый вкус. Однако чересчур увлекаться приправой и кофе все-же не идет. Идеи для меню завтрака стройности № 1 - Домашние мюсли из овсяных хлопьев; - вареное яичко(всмятку либо вкрутую)с красноватым перцем - кефир либо естественный йогурт(1-1,5 стакана) № 2 - Омлет паровой - хлеб с целостными злаками либо отрубями(1 кусочек) - темный чай с молоком № 3 - Творог с солью, перцем и свежей зеленью - хлебцы(1-2 шт.) - темный кофе без сахара либо зеленоватый чай № 4 Спелый банан разминают вилкой. Пару долек горьковатого шоколада трут на мелкой терке(можнож заменить чайной ложкой какао-порошка)и кладут в тарелку с бананом. Туда же наливают немножко молока. Добавляют 2-3 столовых ложки отрубей и размешивают. Полезный, чрезвычайно аппетитный завтрак даст бодрость, стройность и превосходное настроение на целый день.