Отличной тренировкой и профилактикой при головокружении является особая вестибулярная гимнастика. Освоить ее может хоть какой желающий.Упражнение первоеСядьте в комфортную позу, расположите указательный палец перед носом на расстоянии 30 сантим.. Сфокусируйте взор на пальце и поворачивайте голову из стороны в сторону. Постепенно ускоряйте движение головой.Повторите упражнение 15–20 разов, исполняйте его 2–3 раза в день.Упражнение второеСядьте в комфортную для вас позу, берите в руки игральные карты(короля и даму), держите их на расстоянии вытянутых рук. Держите голову прямо и бездвижно, переводите собственный взор с одной карты на иную. Помните, что двигать можнож лишь очами. Если вы делаете это упражнение просто, то постарайтесь фокусировать взор на маленьких деталях карты.Повторите упражнение по 15–20 разов с горизонтальным, вертикальным и диагональным расположением карт.Упражнение третьеНачинайте с ходьбы вдоль стенки, чтоб при необходимости вы могли опереться на нее. Старайтесь идти с обычной скоростью. Сделайте 3 шага и поверните голову на право, держа ее прямо не прерывая ходьбы. Сделав 3 шага, поверните голову на лево, держа ее прямо не прерывая ходьбы. Для усложнения перейдите с ровненькой поверхности на неровную.Повторите упражнение 15–20 разов, исполняйте его 2–3 раза в день.Упражнение четвертоеВстаньте, поставьте ноги на ширине плеч, распределите вес умеренно. Руки
расслаблены. Перенесите центр масс немножко вперед, потом – немножко назад. Не отклоняйтесь при всем этом очень далековато. Перемещайте собственный вес из стороны в сторону: поначалу – направо, потом – налево. Не совершайте движений в тазобедренном суставе. Сделайте это упражнение с закрытыми очами.Повторите 15–20 разов, исполняйте его 2–3 раза в день.Упражнение пятоеПоставьте ноги на ширину плеч. Голова – прямо, глаза сфокусированы на каком-нибудь объекте. Совершайте телом круговые движения вперед – назад, направо – налево и потом вновь направо. Начните с круговых движений малого поперечника, умеренно повышайте амплитуду. Меняйте направление движения.Повторите упражнение 15–20 разов, исполняйте его 2–3 раза в день.