![Упражнения для улучшения зрения]()
Глаза работают благодаря мускулам, а мышцы надобно тренировать, - ведает врач-офтальмолог – Движения очами лучше делать днем либо вечерком, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 разов, начинайте с малого, равномерно повышайте нагрузку. Движения плавные, плавно, меж упражнениями полезно поморгать. И не пренебрегайте снять очки либо контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения хороший метод вернуть ваше зрение.Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНОДелаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном дальний объект, несколько секунд глядим вдаль, позже переводим взор на точку. Позже можнож усложнить перегрузки – фокусироваться на 4 разноудаленных объектах.Упражнение № 2. МАССАЖДелаем «взгляд напуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, позже обширно раскрываем их. Повторяем 8-10 разов.Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖДважды в день, днем и вечерком, ополаскиваем глаза. Утром – поначалу ощутимо горячей водой(не обжигаясь!), позже прохладной. Перед сном все в обратном порядке: промываем прохладной, позже горячей водой.Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУПервая помощь для глаз – закройте их на пару минут и представьте что-то приятное. А ежели потереть ладошки рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»(как на картинке)- Смотрим вверх-вниз с наибольшей амплитудой.- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.- Ведем взор от внутреннего угла правого глаза и внешнего угла левого глаза вверх к внешнему углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.- Рисуем взором квадрат.- Взгляд следует по дуге – выпуклой и вогнутой.- Обводим взором ромб.- Рисуем очами бантики.- Смотрим на букву S – поначалу в горизонтальном положении, позже в вертикальном.- Чертим очами вертикальные дуги, поначалу по часовой стрелке, позже – против.- Переводим взор из 1-го угла в иной по диагоналям квадрата.- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.- Часто-часто подмигиваем веками – как бабочка машет крылышками.Будьте здоровы!
Глаза работают благодаря мускулам, а мышцы надобно тренировать, - ведает врач-офтальмолог – Движения очами лучше делать днем либо вечерком, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 разов, начинайте с малого, равномерно повышайте нагрузку. Движения плавные, плавно, меж упражнениями полезно поморгать. И не пренебрегайте снять очки либо контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения хороший метод вернуть ваше зрение.Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНОДелаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном дальний объект, несколько секунд глядим вдаль, позже переводим взор на точку. Позже можнож усложнить перегрузки – фокусироваться на 4 разноудаленных объектах.Упражнение № 2. МАССАЖДелаем «взгляд напуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, позже обширно раскрываем их. Повторяем 8-10 разов.Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖДважды в день, днем и вечерком, ополаскиваем глаза. Утром – поначалу ощутимо горячей водой(не обжигаясь!), позже прохладной. Перед сном все в обратном порядке: промываем прохладной, позже горячей водой.Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУПервая помощь для глаз – закройте их на пару минут и представьте что-то приятное. А ежели потереть ладошки рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»(как на картинке)- Смотрим вверх-вниз с наибольшей амплитудой.- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.- Ведем взор от внутреннего угла правого глаза и внешнего угла левого глаза вверх к внешнему углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.- Рисуем взором квадрат.- Взгляд следует по дуге – выпуклой и вогнутой.- Обводим взором ромб.- Рисуем очами бантики.- Смотрим на букву S – поначалу в горизонтальном положении, позже в вертикальном.- Чертим очами вертикальные дуги, поначалу по часовой стрелке, позже – против.- Переводим взор из 1-го угла в иной по диагоналям квадрата.- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.- Часто-часто подмигиваем веками – как бабочка машет крылышками.Будьте здоровы!
