Неважно кто мы «жаворонки» либо «совы», верховодила превосходного сна обязаны знать все, поэтому что конкретно от того как и сколько мы дремлем, зависит наше здоровье и самочувствие.Правила превосходного сна – главные 11 советов:1. Соблюдайте режим, т.е. ложитесь дремать и просыпайтесь в одно и то же время, при этом маловажно необходимо вам идти на учебу/работу в выходные, к примеру либо нет, встаете в 7:00 каждый день, означает и в выходные тоже вставайте в это время.2. Укладывайтесь дремать, когда почувствуете чувство сонливость.3. Если по истечении 20 минут, опосля того, как вы легли, сон не пришел, то встаньте и займитесь чем-то безмятежным и умиротворяющим. Как лишь почувствуете опять чувство сонливости, возвращайтесь в кровать. Кстати не неважной является кровать на которой вы дремлете, лучше ежели на нее вы покупайте белье для постели из Иваново оптом.4. Старайтесь дремать деньком лишь в том случае, ежели вам это необходимо.5. Постарайтесь придумать и соблюдать какую-то традицию перед тем, как ложиться дремать. Например, чтение книжки, прием ванны с аромомаслами, процедуры по уходу за собой. Пусть выбранная традиция будет некоторым сигналом того, что вам пора ложиться дремать.6. Не запамятовывайте о спорте. Ваше тело обязано часто получать нагрузку в виде бега, физических упражнений, йоги либо как-то еще форм активности. Однако занятия спортом не обязаны быть конкретно
[img]перед сном, помните о этом.7. Если вы будете придерживаться схожего режима дня, в одно и то же время кушать, работать, почивать и т.д., то «настроите» собственный био будильник и можете сделать сон.8. Перед тем как ложиться дремать, лучше не употреблять еду. Кофе можете пить не позднее, чем за 6 часов, как собираетесь отправляться в королевство Морфея.9. Не курите. Эта повадка итак вредная, а перед сном необыкновенно.10. Не употребляйте алкоголь, он вызовит искусственную сонливость, не даст вам способности понять, вы вправду желаете дремать либо еще готовы бодрствовать.11. И очередное верховодило превосходного сна – употребляйте усыпительное лишь в последнем случае. Не злоупотребляйте пилюлями, потому что это не сделает ваш организм здоровее.