Одним из самых главных вопросцев в 1-ые дни и недельки опосля рождения малыша для кормящей мамы и ее родственников является вопросец кормления и питьевого режима. С сиим соединено чрезвычайно много легенд и различных воззрений. Если слушать их все – кормящей мамы остается посиживать на постной гречке и пить лишь воду. Но ведь на таком кормлении и питье малыша длинно не прокормить. А в летние месяцы вопросец о том, «что мне можнож пить, ежели я кормлю грудью», стоит особо остро.
Летом горячо, дама сильно потеет и утрачивает довольно много воды, не считая того, великая часть воды расходуется на образование молока, ведь оно на 80-85% состоит конкретно из воды материнского организма. Поэтому, кормящей мамы необходимо получать довольно воды, но это обязана быть верная и нужная жидкость.
Сколько необходимо воды?
Ответ на этот вопросец можнож отыскать чрезвычайно просто. В норме даме для поддержания организма в рабочем состоянии и рационального размена веществ необходимо употреблять в день от 1-го до 2-ух л. воды, в зависимости от медли года и потливости. Минимально вероятным для обыденного метаболизма дамского организма является размер воды в день 800 мл(с учетом водянистой еды), ниже этого размера наступает обезвоживание тканей и приступы невыносимой жажды.
В среднем за день дама производит около 1-1.5 л. молока, в зависимости от возраста малыша. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то брать – берется жидкость из плазмы крови, означает, дополнительно к обыденным нуждам, дама обязана выпивать еще около литра воды. В среднем кормящей мамы необходимо около 2-2.5 л. воды в день.
Потребность в воды у дамы регулируется физиологическим механизмом жажды, необыкновенно ясно выраженным в 1-ые недельки жизни. Это обусловлено воздействием гормона окситоцина, который параллельно с рефлексом молокоотдачи, включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления дамы нередко чрезвычайно желают пить. Это нормально, организм сигналит о том, что необходимо пополнить запасы воды, чтоб не вышло обезвоживания. Консультанты по природному вскармливанию рекомендуют кормящей мамы непрерывно ставить рядом с собой во время питаний бутылочку либо чашечку с водой и пить, когда захочется.
В 1-ые дни
Существует много различных воззрений о питье воды в 1-ые дни, когда лактация лишь запускается. Многие мамы и бабушки рекомендуют юный мамы в 1-ые дни много не пить. Ограничив себя в воды, чтоб не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания. Но, таковой совет чрезвычайно вредоносен, ведь прилив молока зависит от гормонов и стимуляции груди сосанием, но не количеством воды. Более того, в обезвоженном организме размен веществ замедляется, дама может начать лихорадить, а био среды организма стают наиболее вязкими, в том числе и молоко. Ему будет труднее выделиться из груди. Кроме того, из-за неизменной жажды дама нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, создадим для себя выводы – пить необходимо столько, сколько вам охото.
Кроме того, не стоит впадать и в иную крайность, чтоб было много молока вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных травок либо воды. Пользы это не принесет, потому что излишек воды также перекрывает отделение молока, включая в активную работу почки, но не грудь. Поэтому, опять повторим предыдущую мысль – пить необходимо столько, сколько охото, через силу пить не надо.
Что необходимо пить?
Мы теснее разговаривали выше, что молоко появляется из плазмы крови, потому, какую бы жидкость вы не опьянели, это никаким особенным образом на состав и количество молока сильно не воздействует. Любая жидкость, будь то чай с молоком либо без него, отвар травок, либо просто вода, в кишечном тракте трансформируется, всасывается раздельно вода, раздельно ее составляющие. Поэтому, пить можнож всякую жидкость, но с определенными оговорками.
Часто считается, что для повышения жирности молока необходимо пить чай со сгущенным молоком, и юные мамы покорно вливают в себя литры сладостного напитка. Однако, такое количество калорий, а в сгущенном молоке есть и жир, и сахар, не пойдет на выгоду фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это возможный аллерген для малыша. Поэтому, не стоит усердствовать с сиим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь одним-двумя стаканами в день. Если не любите – не стоит себя принуждать. На количество и состав молока этот напиток никак не влияет.
Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплой воды, но в одинаковой ступени это правосудно для хоть какой воды – кипяченой воды, травяного либо обыденного чая, компота. Поэтому, избирайте по собственному вкусу, что вам больше по душе.
Однако, будьте внимательны с травяными чаями, необыкновенно гранулированными – состав их разнородный и может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Поэтому, 1-ые пару разов пристально смотрите за состоянием щечек и кожи карапуза.
Важно учитывать и качество обыкновенной воды для питья – в идеале это обязана быть питьевая родниковая вода, вода ключевая, фильтрованная либо кипяченая. Воду из-под крана пить не стоит – она чрезвычайно отвратительного характеристики, перед употреблением ее необходимо чрезвычайно превосходно фильтровать и кипятить.
А можнож ли….
Многие дамы обожают кофе, зеленоватый чай либо морсы, соки-фреш либо газированные напитки, летом в почете квас, можнож ли эти напитки кормящим мамам?Отвечаем – все напитки полностью возможны, необходимо знать меру и смотреть за персональными реакциями малыша на те либо другие напитки. Кроме того, избирая питье, маме необходимо держать в голове и о его био свойствах. Кофе и сильный чай возбуждают, потому, принимать их необходимо днем, до пополудни, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина не устроит вам концертов. Квас и виноградный сок может вызывать брожение в кишечном тракте, потому, ежели у малыша колики либо непрочный стул, к квасу необходимо относиться чрезвычайно осмотрительно. Полезны будут свежие соки, но помните – концентрированные соки сердят желудок, а ясные плоды могут быть аллергены – соки для питья стоит разбавлять водой наполовину, а ежели вы пробуете соки в 1-ый разов, опьянеть совершенно немножко, и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.
Чего не стоит…
Вот чего же точно не стоит пить кормящей мамы, так это различных газировок, и дело здесь не столько в газиках, которые содержатся в составе напитка, сколько в его хим наполнении – красители, консерванты, громадное количество сахара не пойдут на выгоду ни самой маме, ни ее малышу. Если уж чрезвычайно охото – опьянейте пару глотков, посмаковать, но не чрезвычайно нередко.
Также не стоит употреблять и спиртных напитков, даже ежели это слабенький алкоголь. Этиловый спирт живо просачивается в молоко, а для малыша будет довольно и ничтожной части алкоголя, чтоб навредить его ласковой сердитой системе.
А молоко и молочные напитки?
Отдельно необходимо упомянуть молоко и молочные продукты, потому что они занимают особенное место в питье и кормлении дамы. Само молоко является довольно мощным аллергеном, потому что молочный белок мелкий и просачивается через стенку кишечного тракта фактически не ферментируясь не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и вызывать аллергизацию у малыша. Поэтому, консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием целостного молока одним стаканом в день либо готовить на молоке разные блюда.
А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в их белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных микробов. При этом они утрачивают свои аллергенные характеристики. Поэтому, кормящей маме можнож пить естественные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками с прибавлением ягодных соков либо красителей необходимо быть щепетильнее, сами по себе молочные продукты реакции не дадут, а вот добавки в их – полностью могут. Поэтому, пробуя йогурт с добавками 1-ый разов, опьянейте немножко – около 50 мл и отследите реакцию. Если ее не будет – можнож неустрашимо пить эти продукты.
Однако, самыми полезными для кормящей мамы станут естественные и семейные питьевой йогурт, простокваша либо кефир. Сделать их нетрудно, а вкус у их довольно сильно различается от магазинного, да и выгоды несравнимо больше.