После родов жизнь изменяется коренным образом – с появлением малыша хлопот прибавляется, да и рацион кормящей дамы изменяется. Как верно кормиться так, чтоб не навредить новорожденному?
Сразу опосля родов малыша прикладывают к груди – из сосков выделяется ценная жидкость, молозиво. Все, что сейчас съедает мать, попадает и к новорожденному. Раньше плацента, которая находилась меж крохой и матерью, исполняла роль фильтра – некие вещества не могли просочиться через плацентарный барьер. Теперь же этого заступника нет, и в молозиво и молоко попадают все без исключения ингредиенты еды – не совсем лишь полезные, но и вредные. Теперь за рационом идет смотреть еще тщательнее.
Принципы кормления кормящей матери опосля родов просты.
Нет взыскательным диетам
Не необходимо садиться на диету и резко ограничивать себя в количестве и качестве еды. Главный принцип кормления – достаточное поступление всех нужных веществ. Белки – основной «участник» всех действий роста и развития малыша. Из белков строятся мембраны клеток, потому белковой еды в рационе матери обязано быть довольно. Животные белки содержатся в мясе – говядине, свинине, курице, зайчике, индейке. Растительные белки содержатся в злаках – гречке, геркулесе, рисе. Углеводы – это энергия, нужная для дыхания, пищеварения, работы всего малюсенького организма. Но не многие углеводы полезны для крохи – некие вызывают завышенное газообразование(к примеру, содержащиеся в хлебе, винограде, капусте). Жиры также необходимы для развития малыша – из этих молекул образуются гормоны, нужные для регуляции работы всего организма. Витамины и минералы необходимы малышу и опосля родов, потому ежели вы воспринимали поливитаминные комплексы во время беременности, на данный момент самое время продолжить их пить.
Нет аллергенам
Ограничить потребление алергенных товаров. Аллергологами признаны некие продукты, которые почти всегда вызывают аллергию у младенцев. Это клубника, шоколад, мед, орешки, красноватые овощные культуры и плоды(помидоры, перец), цитрусовые(апельсины, лимоны), яичка, молоко и молочные продукты.
Если опосля родов остались швы
Если вам наложили швы на промежность либо было кесарево сечение, 1-ые два-три дня необходимо избегать стула, так как при натуживании швы могут разойтись. Исключите из рациона злаки, хлеб, плоды и овощные культуры – они содержат клетчатку, формирующую пищевой комок. Через пару дней можнож плавненько возвратиться к обыкновенному рациону.
Сколько воды можнож пить?
Питьевой режим в 1-ые два-три дня опосля родов обязан быть ограничен. Кормящая мать обязана выпивать около 1-1,5 л. воды, не больше. В день, когда прибывает молоко(третий-четвертый день опосля родов), необходимо уменьшить потребление воды до 1 литра. Это необходимо для того, чтоб предотвратить резкое набухание молочных желез, другими словами лактостаз.
Следить за меню поможет пищевой дневник
Современные профессионалы склоняются к тому, чтоб сильно не ограничивать рацион кормящей матери, ведь ее кормление обязано быть полноценным и разнородным. Через недельку опосля родов стоит начать вести пищевой ежедневник. Когда мать пробует какой-нибудь новейший продукт, она следит за реакцией малыша в течение 1-3 дней – не возникло ли шелушение, покраснение, припухлость, сыпь. Если она увидела конфигурации на шкуре, мать записывает это в ежедневник и пробует этот продукт теснее через несколько месяцев.
Примерное меню кормящей мамы
Предлагаем примерное дневное меню кормящей матери в первую недельку опосля неосложненных родов. Обязательно согласуйте собственный рацион с врачующим доктором!
Завтрак
- Каша гречневая на воде, сладостный некрепкий чай.
Обед
- Бульон из курицы либо зайчика, заправленный картофелем, рисом.
- Тушеная говядина, картофельное пюре.
- Компот из чернослива либо кураги либо баночка ребяческого кормления(яблоки, груши).