Продукты, наполняющие энергией - «Все для мамы»

Чем кормиться, чтоб беречь бодрость и трудоспособность весной. Весна. Пора авитаминоза, стрессов и хронической усталости. В это сложное для организма время нужно поддерживать себя правильной пищей. Овсянка, сэр! Вам не нравится любимая пища английских красавиц?Тогда ваш выбор – мюсли, в составе которых есть овсяные хлопья. За счет ударных доз витаминов группы В овес великолепно восстанавливает сердитую систему во время стрессов и завышенных нагрузок. Поможет он и при отягощениях физических: его аминокислотный состав недалёк к мышечному белку. Также овсянка нужна нам для правильного пищеварения: благодаря содержащимся в овсе активным биологическим веществам полифенолам он содействует расщеплению жира в кишечном тракте. Любые злаки – великолепные энерготоники. Но лишь в нерафинированном виде, совместно с отрубями. Так что ежели уж подавать к столу хлеб, то цельнозерновой. Фруктовая бодрость Витамин С, содержащийся в цитрусовых, подсобляет нам держать себя в тонусе. Чем великую активность развивает человек, тем выше его потребности в этом витамине. Огромные запасы энергии содержатся в солнечных плодах бананах: там есть и клетчатка, и фруктоза, и калий, принуждающий сердечко работать как новейший мотор. Вот почему эти плоды неподменны при интенсивной умственной и физической работе. Мало того: в бананах содержится белок триптофан, который в человеческом организме преобразуется в серотонин – «гормон счастья», подсобляющий от отвратительного настроения. Рука о руку с бодростью и трудоспособностью идут сухофрукты: курага, финики, изюм, инжир, чернослив. Это истинные концентраты нужных веществ – витаминов и микроэлементов(кальция, железа, натрия, магния). Чемпионами по энергоемкости являются финики: в их больше всего природных сахаров, они содержат фактически все встречающиеся в природе витамины(не считая Е и Р). Способны не совсем лишь тонизировать, но и усиливать концентрацию внимания. Прекрасно дерутся с усталостью. Орешков? Орехи мы нередко воспринимаем лишь как десерт: приятную, но необязательную часть трапезы. А взирая. По минеральному составу они в пару разов превосходят плоды. Правда, много их не съешь – да не надобно много: чтоб обеспечить организм ударным количеством белков, нужных для обычного функционирования сердитых клеток в состоянии бодрствования, требуется всего лишь неполная горсть орехов. Любых. А благодаря содержанию магния, цинка и селена(его много в бразильских орешках)орешки являются неподменным средством от переутомления. В грецких орешках находятся биологически активные вещества, благосклонно действующие на состояние сосудов мозга и способные снимать мощное сердитое напряжение. Фундук в изобилии содержит тонизирующий калий, а в миндале много фосфора, стимулирующего работу симпатической сердитой системы(той, что отвечает за бодрствование). Фисташки понижают нагрузку на сердечко, неминуемую в критериях недосыпания. А арахис(который вообще-то не орешек, а боб, но кто же вам считает!?)улучшает внимание и память и вообщем жизненно нужен для настоящей работы сердитой ткани, без которой ни сон, ни бодрствование – не в удовлетворенность. Есть его, кстати, лучше поджаренным: каленый арахис улучшает пищеварение, а означает, содействует превосходному самочувствию и бодрости. Еще его советуют при сильном сердитом истощении. Некоторые обожают поострее Хорошая новость для поклонников сельдерея: благодаря содержанию великого количества фолиевой кислоты и витаминов группы В он великолепно тонизирует сердитую систему. Вкусное и полезное средство от сонливости поутру – имбирный чай. Он сделает вас не совсем лишь бодрее, но и веселее: не нечаянно эфирные масла имбиря употребляются ароматерапевтами в качестве природных антидепрессантов. Закуски, содержащие чисто российский овощ хрен, тонизируют не ужаснее бразильского кофе: аллиловое масло, которое обуславливает его острый запах и вкус(оно, кстати, есть и в горчице), сердя слизистую рта, принудит встрепенуться даже фактически дремлющего. К тому же в хрене чрезвычайно много витамина С: в 5 разов больше, чем в цитрусовых. Еще один «душераздирающий» овощ, знаменитый как перец чили, тоже не даст так просто уснуть тому, кто его съел. В нем, кроме аскорбиновой кислоты, много витаминов группы В и бета-каротина, при этом не совсем лишь в новых стручках, но и в приправе-порошке. Кстати, во время потребления острой еды человечий мозг выделяет эндорфины – вещества, которые нейтрализуют досадные чувства и усиливают приятные.