Спортсмены и лица, чья деятельность связана с сильными физическими нагрузками, должны регулярно употреблять протеин. Сегодня этот товар предлагают в чистом виде специализированные магазины, но всё же эксперты рекомендуют получать источник энергии из продуктов растительного происхождения.
В качестве альтернативы спортивным добавкам рекомендуем следующие продукты:
Гороховый протеин. Представляет собой белок из желтого гороха. Получаемое вещество легко усваивается организмом и содержит аргинин – аминокислоту, отвечающую за укрепление мышечной массы. Также в составе горохового протеина имеется множество других необходимых организму аминокислот.
Грецкие орехи. Состоят из марганца, меди, биотина и омега-3 жирных кислот, а благодаря легкоусвояемому белку и клетчатке орехи откладывают тяжу к еде на несколько часов.
Семечки тыквы. В состав данного продукта включены такие компоненты как магний, клетчатка, аминокислоты, цинк и железо. Тыквенные семечки приносят пользу при употреблении в чистом виде или добавлении в йогурт, кашу и салат.
Семена конопли. В посевных материалах каннабиса содержится магний, клетчатка, омега-3 жирные кислоты, группы витаминов и набор других полезных веществ. По способу применения семечки универсальны, поскольку идеально дополняют как десерты, так и солёные блюда. Предлагаем узнать об этом продукте подробнее.
Черная фасоль. Содержит фолиевую кислоту, клетчатку, калий и другие полезные компоненты, необходимые для укрепления иммунитета. Фасоль можно добавлять в супы и салаты, также продукт хорошо сочетается с блюдами мексиканской кухни.
Чечевица. Плоды данного растения популярны среди вегетарианцев благодаря клетчатке и белку. Также чечевицу рекомендуют диабетикам и пациентам, желающим сбросить лишние килограммы.
Овсяные хлопья. Клетчатка придаёт чувство насыщенности на весь день. Лучше всего хлопья усваиваются в виде каше. Для улучшения вкусовых качеств рекомендуем насыщать блюдо кокосовым молоком, корицей и фруктами.
Темпе – это продукт из соевых бобов, используемый как альтернатива мясу. Изделие содержит медь, клетчатку, кальций и железо. Продукт можно употреблять в чистом виде и добавлять в супы.
Миндальная паста. Включает большой набор витаминов и полезных веществ, необходимых организму для поддержания тонуса и прилива энергии. Рекомендуем добавлять кашу в пасту или просто намазывать на хлеб.
Соблюдая нижеуказанные рекомендации, вы одновременно улучшаете состояние своего организма и получите удовольствие от приёма пищи.