Как похудеть к лету - «Все для мамы»

Щадящая диета для стройности. То ли зеркало в доме искривленное, или летние платья за зиму уменьшились… Нужно безотлагательно приводить себя в форму – лето теснее не за горами! Основной принцип данной диеты – дробное кормление. Вот что можнож съедать в течение дня. Понедельник 50 г мюсли с сухофруктами и обезжиренным кефиром; крупное яблоко и средняя груша; приготовленный в блендере либо миксере коктейль из банана и стаканчика нежирного йогурта(без наполнителя), ржаной хлебец; 50 г вареной куриной грудки(без кожи), запеченная в фольге средняя картофелина, листья зеленоватого салата, стакан клюквенного морса; 1 апельсин, 50 г семейного сыра, смешанного с мелко нарубленной зеленью петрушки либо укропа; тарелка овощной окрошки, ржаной хлебец; 50 г постной ветчины, овощной салат; обезжиренный творог со свежими плодами. Вторник «бутерброд» из ломтика яблока и куска нежирного сыра, стакан апельсинового сока; коктейль из обезжиренного йогурта и мелко нарезанного чернослива, тост из хлеба с отрубями; салат из вареных креветок и томатов, заправленный майонезом, булочка из пытки грубого помола; 100 г вареной трески, посыпанной зеленью петрушки, свежая морковка, сладостный перец, стакан слабогазированной минеральной воды; салат из белокочанной капусты и тертой моркови, заправленный растительным маслом; половинка грейпфрута и маленькая груша; 100 г вареного белоснежного куриного мяса, свежий помидор, средняя картофелина, сваренная в мундире, чай с лимоном и сахарозаменителем; небольшое яблоко, стаканчик естественного йогурта. Среда яйцо всмятку, крекер с джемом, кофе; яблоко, два хрустящих хлебца; 50 г вареной горбуши, посыпанной зеленью петрушки, 50 г вареной цветной капусты, стакан томатного сока без соли; небольшая кисть винограда, апельсин; тарелка супа-пюре из овощей, кусок хлеба из пытки грубого помола; салат из томатов, брынзы и зеленоватого лука, заправленный томатным соком, кусок хлеба с отрубями; 100 г тертой вареной свеклы, сладостный перец, стакан гранатового сока; 50 г листьев салата и 50 г обезжиренного творога, смешанного с мелко нарубленной зеленью петрушки, стакан кефира. Четверг 150 г фруктового салата с прибавлением апельсинового сока; салат из белокочанной капусты и тертой моркови, заправленный растительным маслом; 100 г салата из плодов(груши, апельсина, нектарина), заправленного 2-мя столовыми ложками персикового сока; тарелка ненаваристого говяжьего бульона, 2 тоста с сыром; листья салата с куском(сто г)вареного(запеченного в фольге)мяса либо рыбы, чай; помидор и 25 г брынзы, хлебец с отрубями; 50 г постной ветчины, сто г салата из краснокочанной капусты, заправленного растительным маслом, стакан томатного сока без соли; 50 г сухофруктов с обезжиренным йогуртом либо кефиром. Пятница 100 г мюсли с томатным соком; 150 г безалкогольного ягодного крюшона с прибавлением яблочного и апельсинового сока; 150 г баклажанов, запеченных с помидорами и сыром, зеленоватое яблоко; тарелка супа из сухофруктов, крекер из пытки грубого помола; крупная груша, фаршированная семейным сыром и зеленью укропа, сто г вареного окуня, стакан слабогазированной минеральной воды; два новых стебля сельдерея, сто г обжаренных на растительном масле цукини, 50 г семейного сыра, чай с сахарозаменителем; сладкий перец, фаршированный вареным кускусом, изюмом и черносливом, большая груша; 150 мл обезжиренного теплого молока, чайная ложка меда, малокалорийная булочка. Суббота омлет из 2-ух яиц, салат из томатов, заправленный майонезом, кофе с молоком; салат из вареной цветной капусты, томатов и арахиса, заправленный тертым чесноком и естественным йогуртом, ржаной хлебец; 150 г безалкогольного крюшона из нектаринов с прибавлением апельсинового сока и минеральной воды, большое яблоко; тарелка куриного бульона, тост; салат из белокочанной капусты и тертой моркови, заправленный растительным маслом; 100 г вареной свеклы, 75 г тушеной телятины, кусок ржаного хлеба; 150 г салата из авокадо, вареной куриной грудки и миндаля(заправить обезжиренной сметаной), ржаной хлебец, чай; 100 г кураги с баночкой естественного йогурта, кусок кекса. Воскресенье хрустящий хлебец, свежий помидор, кофе с молоком; 100 г фруктового желе, гранатовый сок; 100 г бананово-молочного коктейля со льдом и листочками мелиссы, маленькая веточка винограда; тарелка свекольника, кусок семейного сыра, хлебец; одна морковка, яблоко; 100 г сухофруктов с обезжиренным творогом, стакан персикового сока; 100 г трески, запеченной в фольге, свекла, гашенная с черносливом, стакан чая с сахарозаменителем; 150 г салата из краснокочанной капусты с зеленью, стакан ряженки.