ежедневно выпивать два стакана молока, за год можнож не совсем лишь не
поправиться, но и скинуть «пяток» килограмм - при всем этом можнож не
отказывать себе ни в которых кулинарных изысках, потому и возникла молочная диета.
Молоко мешает жировым клеточкам накапливать поглощенные
за день калории и подсобляет их расходовать. Замечено, что люди,
употребляющие в еду молочные продукты, в 6 разов реже мучаются
избыточным весом.
Оказывается, жировые клеточки "прислушиваются" к
кальцию. Когда в крови содержится большее количество кальция, чем
требуется, жировые клеточки получают команду прекратить накапливать жир и
начать его спаливать.
Также молоко оказывает положительное действие на пищеварительную
систему и обменные процессы в организме жителя нашей планеты, благодаря полезным
бактериям, содержащимся в нем. Вот почему молочную диету употребляют не
только как средство борьбы с излишними килограммами, но и в
лечебно-профилактических целях.
Понятно, что существование на одном молоке выдержат лишь самые
отчаянные. Поэтому большая часть молочных диет все таки сочетанные –
так что сможете неустрашимо закупаться обезжиренными творогом, кефиром, йогуртами. Кстати, лучше избирать те, у каких срок годности меньше – они наиболее естественные.
Помните, что, ежели вы страдаете желудочными
заболеваниями, таковая диета не для вас. Даже здоровым людям лекари не
советуют пить молоко натощак - можнож заработать трудности с желудком.
Существует несколько вариантов диеты с молоком. Молочно-банановую, белоснежную и молочно-растительную диеты и диету на сыворотке мы теснее осматривали, потому давайте побеседуем о иных вариантах молочной диеты.
Жесткая молочная диета
Пейте
молоко, но медлительно и желанно через трубочку. Каждые 2-3 часа по стакану в 1-ый день, уменьшая
интервал меж приемами еды до часа.
Но без перегибов: твердая
монодиета не обязана продолжаться наиболее 3-х дней. Выходить из диеты идет
предельно щепетильно, на первых порах продолжать пить молоко в первой
половине дня. Если все делать верно, то за курс можнож сбросить около
5 кг.
Меню диеты:
Завтрак:
1 ст. несладкого обезжиренного йогурта.
Чернослив.
1 ч. зеленоватого чая с лимоном.
Ланч:
1 ст. кефира.
Обед:
1 яичко всмятку.
Салат из огурцов и томатов.
Обезжиренный творог, ряженка либо кефир.
Ужин:
Творог и 1 тертое яблоко.
Стакан кефира либо молока.
Молочная диета на 7 дней
Понедельник
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: сто г вареного мяса, 150 г салата из новых овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: сто г творога, 150 г салата из плодов(яблок, груш, абрикосов, слив и другие.).
Вторник
Завтрак: 80 г сыра, сто г салата из свежей капусты и зеленоватого горошка,
заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая либо темного
кофе.
Обед: сто г вареной рыбы, 150 г салата из новых овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок либо 2 пресных печенья.
Обед: 150 г вареного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1 - 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из плодов. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая либо кофе с молоком.
Обед: 150 г вареной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.
Пятница
Завтрак: маленькая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из новых овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном либо рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.
Суббота
Завтрак: сто г творога. Чашка несладкого чая либо кофе с молоком.
Обед: сто г вареного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленоватого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, сто г салата из плодов. Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: сто г вареного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко.
Ужин: сто г сыра, сто г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.
Молочная диета с фруктами
Куда наименее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма.
Как теснее понятно из наименования, кормиться необходимо будет необыкновенно богатыми
кальцием молочными продуктами и плодами, овощные культуры на время исключаем.
Важный момент: молочную часть необходимо верно разграничивать с фруктовой. То
есть меж употреблением товаров той и иной группы обязано проходить
не наименее 1-2 часов.
Примерное меню на день
Завтрак. 200-250 граммов несладкого темного либо зеленоватого чая.
Ланч. Маложирный творог.
Обед. 200 граммов всех плодов.
Полдник. Стакан молока.
Ужин. 200 граммов всех плодов. Несладкий чай.
В целом, кормление выходит чрезвычайно малокалорийным, за счет того, что
фрукты имеют маленькую энергетическую ценность. Зато такое кормление более
разнородное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и соблюдать
подобный режим кормления также довольно 3-4 дня, ежели вам необходимо скинуть
2-3 килограмма веса.
Однако, прекратив хоть какой из вариантов молочной диеты, помните,что в последующем вам придется также
сократить калорийность рациона, чтоб вес не возвратился обратно.