Лучшая диета для офиса

Лучшая диета для офиса Диетологи дарили лучшую офисную диету: откажитесь от перекуса, пытайтесь каждый день есть во время обеда суп. Пара бутербродов на завтрак, позже кофе с шоколадкой, позже печеньки от коллеги, сникерс из автомата и чипсы, чтоб забить голод перед обедом. И вот теснее весы демонстрируют три-четыре излишних килограмма, которые позже ой как тяжело согнать в спортзале. А что ж сейчас голодать, спросите вы?Вовсе нет, есть необходимо постоянно, но соблюдая обыкновенные советы диетологов. Согласно им, даже сидя целый день на стуле, вы можете чрезвычайно живо сбросить вес, извещает Настроение по мат-лам сайта Mail.ru Откажитесь от перекуса Любая сладость либо упаковка чипсов, спрятанная в ящике стола, до конца дня будет съедена. И не поэтому что у вас нет силы воли, просто вы убеждены, что опосля 1-го «калорийного» раза ничего не будет. Но ведь в ящике постоянно есть что-то новенькое?Выход один: просто не приобретайте шоколадок и печенья. А презенты от коллег передаривать иным коллегам. Старайтесь каждый день есть во время обеда суп Тарелка горячего супа —борщ, куриный суп, солянка)– это и плотный обед, и нужная еда. Если первым вы не наедаетесь, заместо второго берите салат. Не калорийно и просто для желудка. Сделайте паузу меж блюдами Воспринимайте обед как обряд, получайте наслаждение, вкушая даже салат. И до этого чем перейти к последующему берегу, подождите две минутки. За это время сигналы о насыщении из рецепторов языка, а позже и из желудка поступят в мозг. И вы поймете по-прежнему вы голодны либо теснее насытились, чтоб отрешиться от «продолжения банкета» Если темп еды верный, то опосля каждого приема еды обязано придти чувство приятной сытости, но не тяжести. Чувство голода при всем этом покажется лишь ко медли последующего приема еды. Ешьте бананы и мармелад! Во-первых, бананы — это неподменный источник энергии, а во-2-х, они содействуют выработке «гормона превосходного настроения», как без него, когда шоколадки под запретом?! Бананы плюс мармелад либо орехи полностью заменят настоящий полдник с чаем и бутербродами. А выгоды в разы больше. Ведь чем меньше вы съедите калорий во 2-ой половине дня, тем меньше будет хотеться съесть на ужин. А совместно пирожного можнож съесть горсть сухофруктов. Желудок вам произнесет лишь спасибо! Собирайте дома для себя офисный ланч бокс Ланч бокс — особый контейнер, созданный для хранения еды. Некоторые ланч боксы могут иметь отделения для нескольких видов блюд, так что продукты не перемешаются. Лучше всего в кабинет брать с собой свежие овощные культуры, плоды, заблаговременно отваренное мясо, курицу либо рыбу. Откажитесь от применения соусов и маринадов, лучшие специи — соевый соус и оливковое масло. И не съедайте сходу весь обед – разбейте его на две доли.