Орехи понижают уровень сахара в крови
Канадские ученые узнали: употребление в еду приблизительно 2-ух порций орехов понижает и выравнивает уровень глюкозы в крови при диабете 2-го типа. Эффект необыкновенно выражен, когда орехи сменяют углеводы в рационе больного, пишут «МедНовости». Речь следует о таковых орешках, как грецкий орешек, миндаль, фундук, кешью, каштаны, фисташки кокосовый орешек, макадамия, бразильский орешек, пекан и кедровые орехи, извещает Настроение по мат-лам сайта Meddaily
Специалисты проанализировали результаты 12 клинических исследований. В их участвовали в общей трудности 450 пациентов с диабетом 2-го типа. Исследователи установили: каждодневное употребление в еду около 56 граммов орехов оказывает положительное воздействие на два самых главных при диабете биохимических показателя – гликированный гемоглобин(средний уровень содержания сахара в крови за период до 3-х месяцев)и уровень глюкозы в крови натощак. Одна порция орехов сочиняла четверть чашечки либо 30 граммов.
Наилучшие результаты наблюдались, когда орехи сменяли в рационе очищенные углеводы, но не насыщенные жиры. Автор работы, Джон Сивенпайпер, разговаривает: «Орехи богаты жирами, и соответственно, высококалорийны. Однако соучастники исследований не набирали вес, потому что это полезные ненасыщенные жиры».