Японская диета заполучила популярность как эффективное средство в борьбе за стройную талию. Хлебосольное застолье накануне либо вечеринка в честь завершения «японки» ничего превосходного вашему организму не принесет.
Перед тем, как сесть на японскую диету, можнож дозволить легкий ужин. К образцу, отварите себе гр 150 неочищенного либо бешеного риса, сделайте малюсенькую порцию овощного салата без соли, заправленного капелькой яблочного уксуса и оливковым маслом. Попробуйте для трапезы применять китайские палочки. Может, они подействуют на ваше подсознание и вы, брав их в руки, ощутите себя малюсенькой пташкой.
Условия и ограничения японской диеты
В течение 14 дней, мы не будем употреблять:
Соль – удерживает жидкость.
Сахар – причина появления круглых бочков и излишних жировых складок.
Хлеб и все мучные продукты.
Алкоголь. Именно алкоголь замедляет процесс выведения токсинов из организма.
Да, не запамятовывайте выпивать каждодневно 1,5 литра воды.
Многие из нас стараются из-за «не хочется» пропускать завтрак. Японская диета данный факт учла. На завтрак – чашечка ароматного кофе без сахара.
Когда аппетит проснется, можнож и подкрепиться. Отварите на обед перепелиные яичка, приготовьте салат из капусты(советуем ее слегка отварить)и добавьте несколько чайных ложек оливкового масла. Обедайте с наслаждением, не торопясь. В качестве десерта – стакан свежевыжатого томатного сока.
Вечером приготовьте рыбу. Ее лучше отварить, но разрешается и жарить на сковороде с антипригарным покрытием.
Поздравляем!Вы удачно выдержали 1-ый день.
Следующий текст лучше распечатать.
Меню японской диеты
День 1
На завтрак приготовьте бодрящий кофе.
Сегодня ваш обед состоит из 2 яиц(сваренных вкрутую), салата и томатного сока.
На ужин разрешается 250 гр рыбы(вареной либо жареной).
День 2
Утро начинается с чашечки кофе с ржаным сухариком.
На обед разрешите себе отведать 200 гр рыбы и салат из новых овощей.
На ужин отварите говядину, запив ее стаканом кефира.
День 3
Сухарик с кофе – на завтрак.
В обед займитесь кабачком, обжарив его ломтиками в оливковом масле.
Поужинайте капустным салатом, малюсеньким куском вареной говядины и 2-мя «крутыми» яичками.
День 4
Утро начинаем с кофе.
В обед погрызем три вареные моркови, опьянеем сырое яичко, закусим 15 гр сыра.
На ужин запасаемся плодами, пренебрегав о бананах и винограде.
День 5
Завтракаем сырой морковью, сбрызнув ее лимонным соком.
В обед съедим вареную рыбу. Запиваем блюдо томатным соком.
Ужин состоит из плодов.
День 6
Завтрак обычный — кофе
В обед балуем себя куриным вареным мясом(без шкурки и нежирное), салатом из моркови либо капусты.
Ужинаем сырой морковью, 2-мя яичками.
День 7
На завтрак несладкий травяной чай.
В обед – говядина и плоды.
Ужин – хоть какой набор товаров из прошедших дней, исключая ужин третьего дня.
День 8
Ароматный темный кофе – на завтрак.
Обедаем салатом из моркови либо помидор, куриным мясом.
2 яичка вкрутую, морковь сырая с растительным маслом – на ужин.
День 9
На завтрак – хрустим морковью.
В обед – малюсенькая порция рыбы и томатный сок.
Фрукты на ужин.
День 11
Традиционно – кофе с сухариком.
В обед кабачок, обжаренный ломтиками.
На ужин – яичка, говядина, и, успевший стать любимым, салат из капусты.
День 12
Кофе – на завтрак.
В обед вареная рыбка с салатом из овощей.
Ужинаем вареным мясом, запивая его стаканом кефира.
День 13
Просыпаемся — чашечка темного кофе.
В обед яичка, салат из вареной капусты и томатный сок
На ужин – рыбка.
Поздравляем!Дни взыскательной «японки» завершены.
Вас все еще тащит на сладостное?
Комментарии 1