Когда дело доходит до до активного вида жизни, некие факты неоспоримы: вода имеет решающее значение.
Специалисты убеждают, что люди склонны веско переоценивать количество калорий, которые они сжигают, а потом восполнить их, употребляя с едой больше калорий, чем они сожгли.
Ваше тело, окончательно же, имеет различные потребности в кормлении, необыкновенно когда дело дошло до занятий на силу. Что и как есть, чтоб оставаться здоровым, и чтоб занятия были в выгоду?
Вам не надо есть перед тренировкой, ежели вашей целью является утрата веса. Но ежели ваши цели больше связанные с производительностью, то вам необходимо больше энергии для усиленой работы в тренажерном зале.
В идеале, разумной закуской будет сто - 200 калорий с углеводами.
Ешьте больше белка
Рекомендуется есть 1 гр белка на 1 килограмм массы тела. Это чрезвычайно главно, запомните, чтоб посодействовать вам сохранить и выстроить свои драгоценные мускулы. Самые лучшие источники белка: протеиновый порошок, яичка вкрутую, греческий йогурт, миндаль, и креветки. Так же рекомендуется употреблять спирулины.
Запаситесь вишневым соком
Вишневый сок содержит много антиоксидантов и ежели его пить опосля утомительной тренировки, то это уменьшит воспаление и поможет прытче вернуть мускулы.