Наиболее распространенные ошибки при диете

Диета, по словам почти всех знатоков, это просто - меньше быть и больше заниматься физическими упражнениями, но это не совершенно так. Если вы когда-нибудь пробовали похудеть, вы, бесспорно, делали несколько критических ошибок в диете. Избегайте этих распространенных ошибок, чтоб остаться на пути к успеху утраты веса. Ошибка № 1: Пропуск завтрака Завтрак - это более главный прием еды в день. Ваше тело постилось всю ночь во время сна, а завтрак поможет начать собственный день с энергии и питательных веществ. Если вы пропускаете завтрак, поэтому что вы находитесь в спешке либо поэтому, что вы желаете уменьшить потребление калорий, вы во всяком случае настраиваете себя на неудачу. Пропуск завтрака традиционно значит, что вы будете ощущать себя вялым все утро и весь день, и вы будете употреблять много негодных и негодных закусок(и калорий)перед ланчем. Люди, которые едят здоровый завтрак, традиционно, едят меньше в течение всего оставшегося дня, чем те, кто пропускает этот главный прием еды. Ошибка № 2: Экстремальное сокращение калорий Максимальное сокращение калорий обязано привести к чрезвычайной утраты веса, не так ли?Неправильно. Это может показаться нелогичным, но сокращение калорий традиционно приводит к увеличению веса, но не утрате веса. И вот почему: ваше тело нуждается в базисном уровне калорий для поддержания главных физиологических функций и ежели опустить ниже эту базисную линию, ваш метаболизм будет падать. На самом деле, ежели вы сядете на диету очень низкокалорийную(наименее 800 калорий в день), ваш уровень метаболизма снизится более чем на 10 процентов в течение первых 48 часов на данной диете. Для безопасной, долгосрочной утраты веса, средняя дама обязана поддерживать как минимум 1200 калорий в день и употреблять продукцию гербалайф. Ошибка № 3: Обезвоживание Мы нередко ложно обезвоживаемся от голода. Вода имеет решающее значение для почти всех действий в организме. Хотя есть некие споры, в скольких литрах воды ваш организм нуждается каждодневно, нет никаких колебаний, что вода имеет главное значение. Большинство из нас хронически обезвожены. Даже умеренное обезвоживание будет замедлять ваш метаболизм на целых три процента. Если вы сидите на диете, не стоит недооценивать значимость воды. Результаты исследования заключительного указали, что тучные диеты, которые пили две чашечки воды перед каждым приемом еды, утратили на 5 фунтов больше, чем группа диет, которые не наращивают потребление воды. Ошибка № 4: Жидкие калории Жидкие калории, традиционно, порожние калории, даже ежели они исходят от свежевыжатого апельсинового сока. Фруктовые соки могут содержать здоровые витамины, но им не хватает клетчатки всего плода и, традиционно, доставляют сахар прямо в кровоток. Еще ужаснее безалкогольные напитки, кофейные напитки, и энерго напитки. Если вы пытаетесь сбросить вес, придерживайтесь воды; чтоб недопустить обезвоживания и недопустить излишних калорий.