4 мифа о диетах, которые приводят к увеличению веса

Не дозволяйте сиим заблуждениям сорвать ваши усилия в утрате веса. От углеводов возникает жир: это понятие мы слыхали теснее издавна, потому и относимся мы скептичеки к ним, необыкновенно те, кто беспокоен своим весом. Часто наше сомнение к чему-то бездоказательно. Вот четыре легенды, которые могут вправду вынудить вас набрать вес. Белый картофель – зло Неправда! Один средний белоснежный картофель обеспечивает 11 процентов вашей рекомендуемой диетической дозы белка, который содействует сытости и утраты веса. Плюс, один картофель наполняет суточную дозу нормы магния и колоссальные 26 процентов вашего дневной нормы калия. Углеводы повышают уровень сахара в крови Неправда! Целые углеводы содержат клетчатку и устойчивый крахмал, два из которых подсобляют ощущать себя вполне удовлетворенным, улучшить чувствительность к инсулину, и контролировать уровень сахара в крови. И чем устойчивее уровень сахара в крови, тем меньше инсулина в ваших жировых запасов. Вам не необходимы углеводы для упражнений Неправда! Когда вы едите углеводы, ваше тело преобразует их в мускулы в виде гликогена. И те, хранящиеся углеводы, до этого всего, источник «топлива» ваших мускул. Так что ежели вы желаете как можнож больше калорий спалить в тренажерном зале, вам потребуются углеводы в вашей системе. Искусственные подсластители лучше сахара Неправда! Рафинированный сахар непременно необходимо употреблять в умеренных количествах, но когда дело доходит до подслащивания утреннего кофе, поймав пакет хим веществ, это быть может еще ужаснее для вашей талии. В согласовании с Гарвардской школой публичного здравоохранения, это может уничтожить способность вашего организма измерять потребление калорий.