Оказывается, что 10-минутные фитнес-тренировки являются настолько же действенными, как и наиболее длительные, ведь в данном случае главной является интенсивность.
Ка спалить сто калорий за 10 минут?
У вас нет медли для физических упражнений либо вы пытаетесь следовать фитнес-режиму, а у вас не выходит?Мы предлагаем вам хорошую разнородную 10-минутную тренировку, которая поможет избавиться от сто калорий. Не запамятовывайте о растяжке до и опосля нее!
10-минутная тренировка:
1 минутка - прыткая ходьба либо марширование на месте.
1 минутка - легкий бег на месте, сможете покупать для этого упражнения беговую дорожку в спортивном магазине Sport-Planet.UA.
1 минутка - прыжки с поднятыми руками.
30 секунд - прыжки в длину(прыжок вперед, приземляетесь на две ноги, поворачиваетесь и скачете обратно).
30 секунд - бег на месте.
30 секунд - прыжки в длину.
30 секунд - марширование на месте.
30 секунд - приседание.
30 секунд - упражнение типа "скалолазанье". Вы приседаете на корточки, при всем этом колени обязаны быть очень приближены к груди, походите так, не трогая руками пол.
30 секунд - марширование на месте.
30 секунд - приседание.
30 секунд - марширование на месте.
30 секунд - бег на месте.
1 минутка - приземистые скачки.
1 минутка - медлительное марширование на месте.
Для заслуги лучших результатов сочетайте 10-минутную данную тренировку с 10-минутными силовыми упражнениями без отдыха(отжимания, упражнения с гантелями и т.п.).