Кендалл Дженнер подписала модельный контракт с агентством Society Management в 2014 году и быстро покорила модный Олимп. Сейчас она одна из муз Карла Лагерфельда и модель Victoria’s Secret, а также входит в число самых высокооплачиваемых моделей. На своем сайте Дженнер рассказала, как ей удается поддерживать себя в форме.
По признанию модели, ее ежедневные тренировки занимают всего 11 минут и включают 13 упражнений. «Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома в спортзал, то тренируюсь именно так», — говорит модель.
Основу короткой программы Кендалл Дженнер составляют разные вариации упражнений планка и скручивание:
Планка на локтях — 30 секунд
Планка на прямых руках — 30 секунд
Боковая планка — 15 секунд
Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны
Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд
Качающаяся планка — 15 секунд
Коленно-локтевая планка — по пять раз с каждой стороны
Подъем туловища из положения лежа — 20 раз
Упражнение «велосипед» — 30 секунд
Вертикальные скручивания — 20 секунд
Упражнение «лягушка» — 15 раз
Скручивание с поворотами — 15 раз
Подъем ног — по 15 раз для каждой ноги
Тренировку Кендалл Дженнер сопровождает обучающее видео, а доказательство действенности программы модель демонстрирует с помощью фото в бикини в Instagram.
Кендалл Дженнер подписала модельный контракт с агентством Society Management в 2014 году и быстро покорила модный Олимп. Сейчас она одна из муз Карла Лагерфельда и модель Victoria’s Secret, а также входит в число самых высокооплачиваемых моделей. На своем сайте Дженнер рассказала, как ей удается поддерживать себя в форме.По признанию модели, ее ежедневные тренировки занимают всего 11 минут и включают 13 упражнений. «Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома в спортзал, то тренируюсь именно так», — говорит модель. Основу короткой программы Кендалл Дженнер составляют разные вариации упражнений планка и скручивание: Планка на локтях — 30 секунд Планка на прямых руках — 30 секунд Боковая планка — 15 секунд Боковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороны Планка с поднятием одной руки и ноги — 15 секунд Качающаяся планка — 15 секунд Коленно-локтевая планка — по пять раз с каждой стороны Подъем туловища из положения лежа — 20 раз Упражнение «велосипед» — 30 секунд Вертикальные скручивания — 20 секунд Упражнение «лягушка» — 15 раз Скручивание с поворотами — 15 раз Подъем ног — по 15 раз для каждой ноги Тренировку Кендалл Дженнер сопровождает обучающее видео, а доказательство действенности программы модель демонстрирует с помощью фото в бикини в Instagram.
