Оказывается, что 10-минутные фитнес-тренировки настолько же эффективны, как долгие, главной является интенсивность.
Как спалить сто калорий за 10 минут?
У вас нет медли на физические упражнения и вроде бы вы ни старались следовать фитнес-режиму, все одинаково все не выходит?Мы предлагаем супер разнородную 10-минутную кардио-тренировку, которая будет спаливать сто калорий. Помните о растяжении до и опосля!
10-минутная кардио-тренировка
1 минутка - прыткая ходьба либо марширование на месте
1 минутка - легкий бег на месте с движениями рук вверх-вниз
1 минутка - прыжки с поднятыми руками
30 секунд - прыжки в длину(прыжок вперед, приземление на две ноги, поворот и прыжок назад)
30 секунд - бег на месте
30 секунд - прыжки в длину
30 секунд - марширование на месте
30 секунд - ходьба на корточках
30 секунд - упражнение типа "восхождение"(станьте в позицию для отжимания, ноги согните в коленях и приблизьте очень к груди, сейчас походите так, не отрывая ладошки от пола)
30 секунд - марширование на месте
30 секунд - ходьба на корточках
30 секунд - марширование на месте
30 секунд - бег на месте
1 минутка - медлительно маршируем на месте
Если вы ощущаете, что сильно утомились опосля тренировки, делайте свои упражнения, сочетая их с некими предложенными выше.