В какое пище больше всего ценных частей и минералов?Составляем самое здоровое меню
Шиповник. «Бомба» витамина С.
В каких продуктах много витаминов?В ягодах!Почувствуйте разницу: в сухом шиповнике витамина С в 50 разов больше, чем в лимоне и в сто разов больше, чем в яблоках. Благодаря этому известные демисезонные ягоды предохраняют организм от чихающего соседа(вирусных и бактериальных инфекций); сигарет и змей подколодных(очищают организм от ядов); «запрещенной» жаренной картошечки фри(снижают холестерин)и нерасторопных кулинарных трюков(ускоряют заживление ран). В компанию к шиповнику-чемпиону можнож добавить облепиху, красноватый и зеленоватый болгарский перец. В «кладовых» цитрусовых этого витамина хоть и меньше, зато сохраняется он тут длиннее всего. Только помните он ужасно опасается кислорода и пропадает при соприкосновении с воздухом. Поэтому все свежевыжатые соки из апельсина либо грейпфрута необходимо выпивать сходу опосля их приготовления, в неприятном случае самое ценное из их просто улетучится.
Чечевица. План В.
Внимание худеющих: этот источник железа, магния, калия, фолиевой кислоты и витамина B — главный союзник хоть какой диеты. Благодаря растворимой клетчатке чечевица улучшает пищеварение и размен веществ. Младшую дочку из семейства бобовых, богатую белком, вегетарианцы за милую душу приравняли к мясу, к тому же усваивается она еще легче из-за неимения «кровожадных» жировых компонентов. Удивительное дело: в чечевице никогда не накапливаются токсины. Другими словами, она постоянно экологически незапятнанная. А еще чечевица — естественный антидепрессант, похлеще шоколада. Зимой — в супах и горячих блюдах, летом — в салатах. Неужели вопросец: «в каких продуктах больше витаминов?» по-прежнему остается открытым?У нас для вас очередной ценный продукт.
Шпинат. Привет, Папай Моряк!
Еще один «главный по тарелочка» — шпинат. В Древней Персии и Средние века его считали редким деликатесом, а сейчас просто употребляют во всех кухнях мира. Чудо-овощ ценен запасами 14 витаминов, магнием, калием и кальцием. Он содействует усвоению белка, делают лучше размен веществ и провоцирует процесс похудения. Приятный метод «прогнать» из тела излишние килограммы опосля зимней спячки и во время подготовки к пляжному сезона. Помните, свежие листья берегут не больше 2-ух суток, в неприятном случае, жуй не жуй — витаминной выгоды будет малюсенько.