Антистресс. Приемы из тибетской медицины Аюрведа, наука о здоровой жизниДревняя традиция родом из Индии широко известна в

Антистресс. Приемы из тибетской медицины Меню, упражнения и иные антистресс-приемы от доктора тибетской медицины Юлии Юсиповой. Ольга Мурадова Юлия Юсипова – врач-биофизик, выпускница медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова, спец по тибетской медицине, фитотерапевт, действительный член Международной ассоциации йога-терапевтов и йога-специалистов. Узнать больше и записаться на прием можнож на сайте floatstudio.ru. Согласно тибетской медицине, весь мир состоит из 3-х видов энергии: желчи, слизи и ветра. К стрессу приводит дисбаланс заключительней. Недосыпание, волнения, волнения, излишек сенсорных воспоминаний(очень много музыки, видео, общения)– все это увеличивает ветер. Врач тибетской медицины Юлия Юсипова ведает о обычных антистресс-приемах, которые подсобляют угомониться. Используйте «заземляющие» специи Мускатный орешек. Благодаря теплой и маслянистой природе, которая успокаивает «ветер», это специя-антистресс номер один. Его наряду с корицей нередко дают в кофейнях. Но прибавлять мускатный орешек можнож не совсем лишь в кофе. Он великолепно дополняет разные виды чая, также десерты и главные блюда. Я советую занятым клиентам с «дисбалансом ветра» носить с собой пакетик с молотым мускатным орешком, чтоб сделать любые блюда, которые они едят в течение дня, врачебными. Но все превосходно в меру: в день не стоит употреблять больше чайной ложки мускатного орешка. Тмин(зира). Не лишь подсобляет «заземлиться», но и улучшает пищеварение. Мне нравится тминный чай: половину чайной ложки необходимо залить чашечкой кипяточка и отдать настояться пару минут. Необычный ясный вкус и легкость опосля пищи обеспечены. Зеленый кардамон. Найти превосходный кардамон у нас не попросту. Лучше всего привозить его из поездок на Восток. Эта специя не совсем лишь балансирует «ветер», но и снимает отеки, нормализуя работу почек. Гибкость против стресса Делайте самомассаж перед сном Перед сном по часовой стрелке втирайте ги(топленое сливочное), кунжутное либо оливковое масло в семь точек, которые величаются в тибетской медицине «Семь ворот ветра». Это: центр ладоней, центр стоп, ложбинка на груди меж сосков, зеркальная ей точка на спине(6-ой позвонок), также высочайшая точка на голове. Последнюю отыскать просто: соедините придумываемой чертой верхушки ушей. В ее центре вы обнаружите маленький бугорок. В случае «дисбаланса ветра» надавливание на эту область быть может чувствительным, время от времени даже болезненным. Делайте таковой антистресс-массаж каждый разов опосля напряженного дня либо когда вы возбуждены. Это поможет вам уснуть и сделает сон безмятежным, глубочайшим и по-настоящему восстанавливающим. Усилить эффект от данной антистресс-процедуры можнож, добавив в масло одну из «заземляющих» специй. Медитируйте по 3 минуты Это антистресс-упражнение понравится даже тем, кто считает медитацию самым кислым занятием в мире. Ведь она продолжается всего 3 минутки и при всем этом вправду работает: снимает напряжение и проясняет сознание. Ее можнож исполнять где и когда угодно. Лучше время понемногу увеличивать, но это совсем не непременно. Сядьте удобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на собственном дыхании, поточнее на внутренней поверхности ноздрей. Почувствуйте прохладу воздуха, который вдыхаете. И тепло воздуха, который выдыхаете. Вы ощутите, как ваше дыхание равномерно становится наиболее медлительным и глубочайшим. Если идеи прибывают, не следуйте за ими, и они уйдут. Маячком, на котором вы сосредоточены, обязано оставаться конкретно дыхание. Переключение внимания на собственный внутренний мир увеличивает уровень концентрации, вам легче сосредоточиться, а еще отвлекает от наружней суматохи и дозволяет возвратиться к себе и своим своим жизненным целям. Освойте базисную стоунтерапию Глубокому расслаблению содействует тибетский массаж стоунмассаж До-Нье, который исполняют мастера. Однако вы полностью сможете применять антистресс-действие горячих камешков и у себя дома. Гальку можнож покупать в спец магазине для spa-центров либо привезти с моря. Нагрейте камешки на водяной бане и заверните каждый в тонкое полотенце, сложенное в несколько слоев. Положите их на крестец. А ежели есть кого попросить, то превосходно расположить гальку еще и на центрах стоп. Расслабьтесь на 20-30 минут, разворачивая полотенце слой за слоем по мере того, как камень остывает. Если во время процедуры вы не уснули, то опосля нее сходу отправляйтесь в кровать. Пейте травяные чаи и сильный алкоголь(немножко) Из-за высочайшего содержания танинов сильный зеленоватый чай увеличивает «ветер» даже посильнее темного чая и кофе. Лучше заменить эти напитки на ромашковый антистресс-чай, теплое молоко с медом и корицей, теплую воду, также апельсиновый, морковный, виноградный соки с мякотью. Что дотрагивается алкоголя, то заместо легких напитков(к образцу, пива)лучше выбрать сильный алкоголь в маленьких количествах либо горячее вино со приправами. Наша охрана в критериях стресса «Утеплите» свое меню Антистресс-еда обязана быть теплой и маслянистой. Сухое и прохладное противопоказано. Сыроедение, голодание, вегетарианство с недостающим содержанием белка(бобов и орехов)также наращивают «ветер». Даже плоды лучше есть приготовленными. Например, яблоки и груши можнож запекать, а бананы – поджаривать. 21–22 февраля Юлия Юсипова проводит вводный обучающий семинар по тибетской медицине «Профилактика и исцеление болезней, тибетский точечный массаж». Посетить его могут не совсем лишь лекари, но и все желающие. Узнать больше можнож на сайте iitmed.ru.