Шесть способов не съесть слишком много во время праздничного застолья

Шесть способов не съесть очень много во время торжественного застолья Как не перевоплотить празднички в стресс для собственной пищеварительной системы, съев очень много, ведает психолог и wellness-коуч Надя Андреева. Ольга Мурадова Залог здорового пищеварения – в умении слушать свое тело. «Облегчение меню стоит осматривать не как наказание, как акт любви к самому себе», – дает коуч. Вот 6 обычных вещей, которые вы сможете сделать, чтоб сохранить легкость за торжественным столом. 1. Утром выделите желая бы 20 минут на зарядку, прогулку либо иной вид физической активности. Это поможет вам вернуть связь со своим телом и позднее не съесть очень много. Аппетит к общению 2. Эта рекомендация, вероятно, покажется абсурдной, но все таки. За час-полчаса перед тем, как сесть за торжественный стол, поешьте. Овощное рагу со свежей зеленью, тарелка бульона либо зеленоватый салат – хороший выбор. Эти блюда великолепно питают, храня чувство легкости. Чувствуя сытость, вы не съедите очень много майонезных салатов, заливных и иных обычных зимних вкусностей. В конце концов, мы садимся за стол совместно с приятелями и недалёкими для того, чтоб общаться, но не объедаться, не так ли? 3. Перед тем как приступить к пище за торжественным столом, сделайте несколько глубочайших вдохов и медлительных ровненьких выдохов. Это поможет снять стресс и укрепить связь разума с телом. Если же у вас еще есть четверть часа, превосходно предназначить их медитации. Короткую медитацию можнож, к примеру, загрузить на сайте spinachandyoga.com. В лучших традициях 4. Не беседуйте во время пищи, а вкушайте каждый кусок. Каждый разов, вступая в беседу, откладывайте вилку. 5. Не запамятовывайте о воде. Лучше всего пить ее теплой, маленькими глотками попеременно с вином, шампанским либо иным напитком в вашем бокале. 6. Двигайтесь больше. Если танцев и подвижных игр формат вечеринки не предугадывает, пользуйтесь хоть какой возможностью, чтоб встать и пройтись. Например, посодействовать хозяйке убрать запятанную посуду, принести чашечки, порезать пирог. Игры с детками и семейными животными – также великолепный повод выйти из-за стола и переключиться с пищи на иные радости, которые даруют нам зимние празднички. *Автор книжки «Счастливый живот. Первые шаги к осознанному кормлению для стройности, легкости и гармонии»(Рипол Классик, 2014).