Сахар - это на самом деле мощный "наркотик" для нашего организма. При потреблении сахара в мозгу активируются те же механизмы, что и при употреблении морфина!Поэтому абсолютно не дивно, что от сладостного так трудно отрешиться.Я проводила не разов над собой опыт: ноль сахара и максимум 2 плода в день. Самый великий период по таковой схеме, который я "выдержала" - это 2 месяца. Причем самое удивительное, что трудно лишь 1-ые 5 дней!Потом становится все одинаково, и на сладостное не тащит. Можно абсолютно безмятежно посиживать в гостях, когда все поедают аппетитный тортик, и даже не желать его!Удивительно, но факт. Очень рекомендую пробовать!Я сейчас не буду Вас нагружать всеми теми страхами, что сахар делает с нашим телом(всем знаменито лишь о неких качествах: излишний вес, диабет, гормональные нарушения, завышенный уровень холестерина в крови...)Что из бонусов при отказе от сахара?Таких обыденных НЕнаучных бонусов, которые каждый может просто прочуять на себе без каких-либо мифических "через 3 месяца у Вас...")?Бонусы жизни без сахара:• просто образцовая шкура!
• все отеки проходят по мановению волшебной палочки дня за 2-3
• хороший сон, опосля которого вправду ощущаешь себя бодрым и отдохнувшим
• прибавляется сил и энергии
• понижение массы тела(сначала - за счет ухода излишней воды из организма, а позднее за счет сжигания жира)
• стабилизация уровня сахара в крови, что на практике значит, что у Вас не будет внезапных приступов голода, усталости и раздражительностиОсобенно хочу остановиться на теме сахара и излишнего веса.
Дело здесь даже совсем не в калорийности сладостных товаров. Когда сахар попадает к нам в организм, то он активирует гормон инсулин, который в свою очередь затормаживает сжигание жиров в организме. Т.е. жир не совсем лишь не употребляется по назначению(на возобновление сил и клеток организма), а просто откладывается, сами понимаете где...????Попробовать рекомендую всем!Продержитесь желая бы 2 недельки!Почувствуйте сами все красоты жизни без сахара и сделайте собственный выбор, как к нему относиться.Теперь практика.Как ограничить себя и свою семью в сахаре?Так, чтоб сделать это малой кровью.Обычно я стараюсь ограничить употребление сахара в нашей семье. Мой отпрыск 20 месяцев от поколению пока не чрезвычайно знаком с сахаром. Конечно, здесь не вышло без поддержки бабушек, теть и прабабушек, которые просто-таки считают своим прямым длинном накормить дитя чем посладостнее(наверное Вам это знакомо!). Но все таки!Я не так давно прочитала одну разумную на мой взор фразу: не считая сладостного еще есть большое множество иных неподражаемых и приятных нам вкусов!Действительно!Почему взрослые считают, что для того, чтоб ребенок съел кашу или творожок, то ему непременно все это дело надобно подсластить?Я на образце моего младшего отпрыска, который родился теснее опосля того, как его мать(я)выяснила про вред сахара, вижу, что детки с наслаждением будут есть и соленое, и острое, и просто обыденный творог, разговаривая "ням ням"!Его любимое блюдо - это оливки!Обычные, из банки!Многие предки искренне считают, что в кашу и творог надобно класть литрами мед или варенье. Но можнож или положить туда банан, или вообщем ничего не класть!И все следует на ура!Не надобно забывать, что наш мозг также почитает все соленое и жирное!Поэтому кашу можнож НЕМНОГО подсолить и налить туда чайную ложку растительного масла прохладного отжима, которое чрезвычайно нужно всем нам, а необыкновенно растущему ребяческому организму.
Сахар можнож также заменить плодами. Или сухофруктами. Например, в кашу можнож положить при варке измельченные сухофрукты. И аппетитно, и полезно. В их куча нужных мин.веществ.
У почти всех самый пик "сахарохотения" приходится на послеобеденное время. Часто это просто ривычка. Поэтомупусть у Вас в запасе лежит шоколад с содержанием какао 70%, а еще лучше 86%. Такое послабление в виде 5 -10 гр шоколадаможно себе время от времени дозволить!И еще я увидела: ежели высыпаться, то на сладостное тащит намного меньше!Напоследок 2 блюда для ребяческого завтрака:1. Каша для "неиспорченных" сахаром деток:
Сварить на подсоленной воде кашу из хоть какой любимой Вами и Вашим ребенком крупы.
Потолките вилкой в тарелке спелый банан или половину банана, ежели будете прибавлять иные ягоды. Смешайте кашу с толченым бананом и 1 чайной ложкой сливочного или растительного масла прохладного отжима(это чрезвычайно главно: постоянно используйте масло ТОЛЬКО прохладного отжима!в рафинированном куча канцерогенных веществ и никакой выгоды!) Посыпьте толченными орехами(приблизительно 1 чайная ложка)и по желанию ягодами или натрите яблоко(зависит от количества зубов у малыша:-)).
Масло для деток лучше избирать то, которое имеет не чрезвычайно выраженный вкус, к примеру репейное,
авокадо, ореховое масло - экспериментируйте!
Все детки различные!2. Завтрак для деток, теснее успевших привыкнуть к сладостным завтракам в виде хлопьев, каш с медом и сахаром, мюсли и т.п.
Заливаете овсяные или иные хлопья молоком на 10-15 минут(пока ребенок одевается).(ТУТ не путать хлопья из обыкновенной крупы с ГОТОВЫМИ хлопьями из благовидных пачек, которые теснее являются готовым продуктом. Нужна обычная измельченная крупа).
Сверху посыпаете толчеными орехами, половинкой банана, иными ягодами и плодами - на ваш вкус и наличие их в холодильнике. Сверху, чтоб ребенок это ВИДЕЛ, поливаете узкой струйкой меда.
Тут главен не столько сладостный вкус, сколько сама мысль у малыша, что мед ТАМ ЕСТЬ. Потому что конкретно так он привык.
Это блюдо за счет яркости плодов и ягод теснее привлекательно для деток. Помимо этого, в нем все есть нужные элементы для успешного начала дня.Всем приятного апетита и отличного здоровья!