Снизить уровень сахара в крови, чтобы избежать

Снизить уровень сахара в крови, чтобы недопустить развития сладкого диабета, можнож с поддержкою правильного питания. Давай разберемся, что к чему Регулярное употребление яблок и зеленоватых овощей понижает риск развития диабета / shutterstock Сахар крови. Многих стращает теснее само это словосочетание, так как оно как-то соединено с ожирением и происхождением диабета. На самом же деле взаимоотношения глюкозы, уровень которой в крови и величается сахаром, и собственно человеческого организма еще труднее. Давай попробуем разобраться во всем этом. Что такое глюкоза Итак, для чего нам нужна глюкоза?Для поддержания жизнедеятельности организма. Она - главной и всепригодный источник энергии для обменных процессов организма и его жизнедеятельности в целом. Как это происходит? При поступлении в организм углеводной еды либо незапятнанного сахара запускается трудный процесс, коротко который можнож выложить следующим образом. Расщепляясь в пищеварительном тракте, еда дает сахар в кровь, при употреблении трудных углеводов либо крахмалистой пищи повышения уровня глюкозы в крови происходит достаточно медлительно, при употреблении незапятнанного сахара, глюкозы либо очень сладостной калорийной пищи происходит резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа реагирует на этот процесс выделением инсулина, который, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови, увеличивает проницаемость мембран клеток, в которые и поступает энергия в виде глюкозы, а ее излишек глюкозы утилизируется в виде сладких запасов - гликогена - в печени и мышцах. Показатели анализов Анализ крови на уровень глюкозы необходимо сдавать взыскательно днем натощак, лишь так они будут верными. Для здорового жителя нашей планеты нормой является показатель 4.5–5.5 ммолль/л, если уровень сахара в крови понижается ниже отметки 3.5 ммолль/л, процесс величается гипогликемией. У здоровых жителей нашей планеты, которые не мучаются диабетом, это приключается крайне редко, так как, не получая сахаров с едой, организм начинает питаться запасами гликогена, сначала из печени, потом из мускул и в последнюю очередь из жировых отложений. Ниже определенного уровня у здорового жителя нашей планеты сахар в крови может свалиться лишь при истощении и длительном голодании. Симптомы снижения уровня глюкозы - голод, слабость, вялость и торможение сердитой системы. Если уровень сахара в крови натощак превосходит отметку 7 ммолль/л, то речь следует о гипергликемии, назначается повторный анализ, и если показатели будут превосходить эту отметку дважды в различные дни, то это диагноз - сладкий диабет. Если уровень глюкозы натощак выше отметки 5.6, но ниже чем 7 ммолль/л, назначают доп анализ на толерантность к глюкозе: необходимо принять натощак 75 г глюкозы и через два часа провести повторный анализ. Если в данном варианте характеристики выше 11.1 ммолль/л, это диагноз сахарный диабет, ежели он колеблется меж 7.8 и 11.1 ммолль/л, то это нарушение толерантности к глюкозе. Правильное питание Употребление в еду правильных товаров поможет просто контролировать уровень сахара в крови и поддерживать его постоянно на обычном уровне. Так, ежели каждодневно ты будешь прибавлять 1/2 ложки корицы в еду, то клетки станут наиболее чувствительными к инсулину и сумеют преобразовывать сахар в энергию. Рыба прохладных морей, таковая как лосось, макрель и сардины благодаря высокому содержанию в ней омега-3 жирных кислот также благотворно влияет на обменные процессы. Яблоки, лук, помидоры, зеленоватые овощные культуры и ягоды, богатые кверцетином, входящим в группу витаминов P, на 20% понижают риск развития диабета при постоянном употреблении. Черный шоколад также увеличивает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие несахарного диабета. Ежедневное употребление 25–40 граммов клетчатки поможет поддерживать уровень сахара на обычном уровне, избегая скачков. Говядина, кроме белков, железа и витамина В, богата также линолиевой кислотой, которая корректирует метаболизм сахара крови. И, в конце концов, две столовых ложки уксуса перед едой с легкостью понизят уровень сахара в крови, скачок которого обязательно произойдет после приема еды. А также, окончательно, спорт, который подсобляет расходовать запасы гликогена, чтобы сахар, поступивший со последующим приемом еды, откладывался в виде правильных запасов, но не на талии и бедрах. Источник