«У него низкая самооценка» — так разговаривают о ребенке либо взрослом, который предпочитает «не высовываться», всеми мощами избегает тяжелых ситуаций и смотрится неуверенным. Что влияет на уровень самооценки?Как ее повысить?Всем, кто хоть сколько-то колеблется в себе, предлагаем пройти тест.
Низкая самооценка частично вызвана врожденными наклонностями — тяготением общей самооценки в сторону занижения(чтоб недопустить ситуаций, в каких вас может ожидать поражение и стыд)и врожденным ответом на поражение и мощные социальные эмоции. Однако эти моменты активируются лишь при проживании собственных поражений, и это 2-ой фактор.
Достаточно тяжело совладать с врожденной склонностью занижать свое положение, но ежели пережитые травмы усилили недооценку, она становится хронической и последствия оказываются еще наиболее суровыми. Например, быть может, вы никогда не выступаете перед группой жителей нашей планеты на работе, потому что прошлые провалы ради вашей же сохранности сформировали в вас убеждение, что вы не так хороши, как иные. Поэтому вы сидите тихонечко, даже ежели в вашей голове вращается уникальная мысль.
Кроме того, ваш отец был чрезвычайно критичен и мог страшно рассердиться, ежели вы дозволяли мельчайшие оплошности либо спорили с ним. Вы были так юны и почтительны к родителям, что эти вспышки ярости были для вас практически нестерпимы. Поэтому вы не попросту опасаетесь давать не стопроцентно блистательные идеи, у вас еще и истинный кошмар вызывает мысль, что кто-то отвергнет ваши идеи, в необыкновенности ваш начальник, который к тому же еще и чем-то подсказывает вашего отца.
Эти два фактора — врожденная тенденция и собственная история — колотят нас опять и опять. Может, вы постоянно ощущаете себя скованно на первом свидании, ежели юноша чрезвычайно украшав. Вы мыслите, что недостаточно хороши, чтоб заинтриговать его. Вдобавок ко всему, не так давно от вас ушел к иной юноша, которому вы доверяли. Поэтому когда ваш кавалер так же тих, как вы сами, вы мыслите, что не нравитесь ему, а позже узнаете, что он поразмыслил, что это вы утратили к нему энтузиазм.
Если эти два фактора находятся в вашей жизни(врожденная тенденция занижения самооценки плюс суровые жизненные неудачи), велика возможность, что вы будете недооценивать себя хронически и упускать все вероятные шансы и дела, которые полностью могли бы быть удачными.
Чтобы недопустить этих утрат и начать изменяться, нужно выявить те травмы прошедшего, которые усиливают ваше нынешнее инстинктивное желание обесценить себя перед личиком вероятного поражения.
Насколько вы недооцениваете себя
Прежде чем ответить на вопросцы теста, примите во внимание последующие объяснения.
Пометьте буквой «С» все утверждения, которые когда-либо были честны для вас либо ежели вы когда-либо придерживались таковой точки зрения, не главно, как нерациональной либо досадной может показаться эта позиция. «С» значит «состояние», в каком вы сможете так либо по другому оказаться.
Поставьте букву «О» у тех утверждений, которые нередко оказываются честны для вас. «О» — это «особенность», наиболее уравновешенная часть вашей личности.
Не торопитесь, поразмышляйте над каждым пт. Если ваша 1-ая реакция — это восприятие утверждения как честного, придерживайтесь ее, даже ежели это вам не нравится.
Отвечайте на каждый вопросец раздельно. Не переживайте, ежели вам кажется, что этот ответ противоречит предшествующим.
Если вы желаете быть убеждены, что ваши ответы останутся вашим секретом, запишите их на отдельном листе бумаги, но не в книжке. Но держите этот лист под рукою, потому что вы еще будете к нему ворачиваться.
Тест
- Вы не веруете людям, когда они разговаривают, что вы им нравитесь.
- Вы опускаете глаза либо отводите взор, когда оказываетесь личиком к личику с иным человеком.
- Вы мыслите о том, кто кого лучше: кто благовиднее, богаче, разумнее, у кого больше занимательных идей либо современнее машинка — даже ежели вы полностью убеждены, что иные о этом не думают.
- Вы желаете хоть какой ценой угодить иным и сохранить их счастье.
- Вы считаете себя ужаснее иных даже тогда, когда есть беспристрастные подтверждения, что вас считают одинаковым.
- Когда вас осуждают, вы не в состоянии поразмыслить о первопричине. Ваш день испорчен.
- Вы опасаетесь высказываться, даже ежели понимаете, что ваша мысль превосходна.
- Ваша поза: голову вниз, плечи опущены.
- В ресторане вам тяжело посетовать даже на то, чем был бы недоволен хоть какой мудрый человек.
- Вы ощущаете себя самозванцем.
- Если вас назначили руководителем либо это природная роль(родитель либо учитель, к примеру), вы считаете, что достигнуть почтения будет непросто.
- Когда кто-то разговаривает: «У нас проблема», вас здесь же обхватывает кошмар, что это вы всему предпосылкой либо что вас начнут оговаривать.
- Вы не понимаете, как отстоять свои интересы в трудной ситуации, все идеи прибывают позднее.
- Не успев начать, вы теснее ждёте заморочек.
- Вы опасаетесь утратить работу, даже ежели у этого ужаса нет никаких беспристрастных оснований.
- Знакомые разговаривают, что вам не хватает убежденности.
- Вы не ждёте, что люди заинтересуются вами при встрече.
- Рядом с лучшим ином либо неизменным партнером вы ощущаете себя неуверенно и ревнуете, даже ежели понимаете, что вы для него — на первом месте.
- Вы нередко стесняетесь ваших слов, собственного наружного вида, семьи, прошедшего либо жителя нашей планеты, с которым встречаетесь.
- Вы занимаетесь сексом основным образом потому, что опасаетесь, что человек не будет вас обожать, ежели вы откажетесь.
- Когда вы желаете, чтоб кто-то прекратил определенные события, вы не способен обсудить это с самим человеком.
- Вы стесняетесь просить о чем-либо.
Подведение итогов
Подсчитайте количество утверждений, которые вы отметили как «С»(состояние, в каком вы временами оказываетесь). Подсчитайте количество утверждений с пометкой «О» — они дотрагиваются необыкновенностей, постоянной доли вашей личности. Не существует «нормального» соотношения, но 10 и наиболее «С» и два и наиболее «О» могут свидетельствовать о суровой недооценке.
Из книжки "На перекрестках любви и власти"
Купить эту книгу
На «Озоне»