Во время беременности организм дамы работает с двойной силой, потому что активно строит клеточки тела малыша. Не наименее активно он расходует витамины и минеральные вещества, нужные для формирования и роста скелета, тканей и органов. Одним из самых главных минералов, которые активно расходуются во время беременности, является кальций. Это вещество необходимо для настоящего формирования и роста скелета, развития мускул, формирования нервно-мышечной проводимости, свертывания крови и работы почек и сердца. Потребности в кальции при беременности вырастают в пару разов по сопоставлению с обыденным состоянием.
Нормы кальция при беременности
Уровень употребления кальция во время беременности значительно вырастает, в среднем беременной необходимо от 1000 до 1500 мг кальция в день. Нормы употребления вырастают от месяца к месяцу. В первом триместре плод расходует на рост и развитие 2-3 мг в день, во 2-м триместре 100-200 мг, а в 3-ем, необыкновенно на заключительном месяце, может потребляться 250-300 мг кальция. Не наименее главно и наличие кальция для самой дамы – от этого зависит крепость скелета, целостность зубов и ногтей с волосами. Во время беременности происходит усиление всасывания кальция из кишечного тракта, но и с мочой его пропадает тоже довольно много. Поэтому главно смотреть за достаточным его каждодневным поступлением.
Зачастую все количество кальция, нужного беременной даме, не может покрываться за счет кормления, потому, используются либо усиленное кальциевое кормление, так и прием доп препаратов кальция с витамином Д либо без него.
Признаки недостатка кальция, показания к приему кальция
Есть ряд определенных симптомов, которые будут указывать на недостаток кальция при беременности. Это до этого всего:
- судороги икроножных мускул, повторяющиеся изо дня в день, необыкновенно во сне и в покое,
- чувство ползающих мурашек в пальцах рук либо ног, сведение пальцев,
- ломкость ногтей, их расслаивание, растрескивание,
- сухие и ломкие волосы, истончение волос,
- сухость и шелушение кожи даже при использовании увлажняющих средств,
- разрушение зубов, кариес, живо прогрессирующий за беременность,
- боли в костях, суставах, усталость,
- нередкие синячки на шкуре.
Предрасположены к недостатку кальция естественные блондинки, дамы, курившие до и во время беременности, те, кто употребляет много мучной еды и сладостей, пьет много кофе либо какао, газированных напитков. Кальций ужаснее усваивается при неподвижном виде жизни, нехорошем кормлении, увлечении диетами, при гестозах и соматических заболеваниях, при беременности погодками, многоплодных беременностях.
При недостатке кальция может происходить задержка внутриутробного развития плода, нарушение оссификации его костей, что приметно на УЗИ. При появлении желая бы неких из обрисованных симптомов, либо при высочайшем риске недостатка кальция, необходимо применение препаратов кальция и употребление кальций-содержащих товаров.
Прием препаратов кальция
Препаратов кальция в аптеках чрезвычайно много, но не многие они идиентично превосходно усваиваются организмом беременной. Менее всего полезного кальция содержат пилюли кальция глюконата, но они самые дешевые из всех. Более полезным и просто усваиваемым является лактат кальция и карбонат кальция. Все препараты кальция делятся на монопрепараты, лишь с солями кальция(латктат, глюконат либо карбонат кальция в пилюлях), сочетанные препараты – традиционно это препараты кальция с витамином Д, усиливающим всасывание кальция. Иногда в эти препараты прибавляют еще и витамин С, микроэлементы бор, магний либо цинк. К третьей группе препаратов относят поливитаминные препараты, в состав которых входят какие-либо и солей кальция.
Самыми обширно употребляемыми продуктами посреди всех средств с кальцием сейчас считают "Кальций-Д3-никомед", его часто даже выдают по рецепту женской консультации в аптеках беременным безвозмездно. В этом препарате содержится карбонат кальция в дозе 1250 мг, в пересчете на незапятнанный кальций – это 500 мг, также в состав входит 200МЕ витамина Д. Препарат относят к группе сочетанных средств, и этот продукт показал свою высшую эффективность в профилактике недостатка кальция и при лечении нарушений в фосфорно-кальциевом размене. Прием этого продукта покрывает в сочетании с полноценным кормлением суточную норму кальция, не дает утрачивать кальций из костей, при беременности подсобляет активно устранять симптомы нарушения кальциевого размена. С профилактической целью назначают прием продукта один разов в день по таблетке, с врачебной целью используют теснее две пилюли в день. У продукта фактически не выявлено побочных эффектов.
Вообще, сочетание кальция с витамином Д благотворно влияет на беременную и на плод при приеме препаратов в заключительном триместре. За счет этого сочетания кальций активно усваивается мамой и плодом, что также содействует профилактике ранешнего рахита у деток опосля рождения. Эффективными будут и препараты мультивитаминов с минералами, в их содержится не наименее 200 мг кальция. Это препараты "Элевит", "Витрум пренатал" с кальцием, "Матерна" и иные. Они не владеют врачебным событием, но с целью обслуживания могут применяться у всех беременных, при неимении подабающих противопоказаний.
Что еще необходимо?
Несомненно, главным источником кальция для хоть какой дамы, тем наиболее беременной, являются продукты кормления. Однако, не многие из товаров кормления богаты кальцием, а не считая того на всасывание и усвоение кальция влияют такие вещества как цинк и магний, медь и марганец, отчасти – бор и некие витамины. Основными источниками кальция в рационе беременных дам являются естественные здоровые продукты – молоко и любые молочные продукты, в том числе и сыр, и сливочное масло, орешки, овощные культуры. Однако, в погоне за кальцием, нельзя забывать о разнообразии товаров – один творог и орешки, не самая приближающаяся пища для беременных. Много кальция в капусте брокколи и вообщем в хоть какой капусте, в зелени и овощах зеленоватого цвета. Однако, в тех овощах, где много щавелевой кислоты, кальций усваивается плохо – свекла, шпинат и щавель затрудняют усвоение кальция.
Если нет необходимости в завышенном потреблении кальция, нет хронической патологии пищеварительного тракта и заморочек, о которых мы разговаривали ранее, можнож усилить кормление кальцием. Этого полностью будет хватать на ваши вырастающие потребности и превосходное самочувствие. Можно добавить в собственный дневной рацион около 200 г творога, стакан кефира и стакан молока(можнож варить на нем кашу), и 50 г сыра на бутерброд. Этого полностью хватит на дневную норму. А ежели добавить сюда орехов, рыбы, салаты либо блюда из капусты, ягоды и изюм, рацион получится довольно насыщенным кальцием фактически в дневной его норме. Если же употреблять до трех-четырех молочных товаров в день, можнож довести количество получаемого дневного кальция до 1000-1500 мг.
Кроме того, стоит держать в голове, что кальций «любит» свежий воздух и солнечный свет, при постоянных прогулках с активными движениями и нахождении под солнечными лучами кальций усваивается еще полнее и активнее. Во-первых, при событии солнечных лучей в шкуре делается доборная порция витамина Д, нужного для усвоения кальция, а во-2-х, кальций активнее усваивается активно работающими мускулами тела и костями скелета, получающими перегрузки. Длительность прогулок не обязана быть наименее 45 минут в день. Если же вы совершенно малюсенько гуляете, не получаете нужных физических нагрузок, пьете много чая либо кофе, плохо переносите молочные продукты либо даже курите при беременности, ежели ваша беременность большей долею протекает в осенне-зимний период, стоит дополнительно принимать препараты кальция.
Проблемы всасывания
Не глядя на то, что вы сможете употреблять много товаров, содержащих кальций, его может всасываться недостаточно из кишечного тракта, что может вызывать его недостаток в организме. Некоторые продукты могут значительно замедлять всасывание кальция из еды. К таковым продуктам относят злаки, смородину и щавель, шпинат и крыжовник. В составе этих товаров содержатся фитины и щавелевая кислота, связывающие кальций в нерастворимые соединения. Также восоздает делему со всасыванием кальция кофеин и содержащие его продукты – кофе, чай, кока-кола, потому их во время беременности необходимо пить чрезвычайно ограниченно, а кока-колу совершенно не пить.
Есть и ряд болезней, приводящих к нарушению всасывания кальция – это трудности пищеварительного тракта с язвенной хворью, колитами, энтеритами, также воспаление печени. Также появляются трудности с разменом кальция при сладком диабете, заболевании щитовидной и паращитовидных желез, при бронхиальной астме, необыкновенно ежели требуется прием глюкокортикоидных препаратов. В таковых вариантах прием препаратов кальция необходимо обсудить с доктором, он и назначит вам доп препараты.