Вчера мы побеседовали о кальции, его роли в организме и неких вопросцах, дотрагивающихся метаболизма кальция, его взаимодействия с иными минералами и веществами и коснулись вопросца о его недостатке. Но кальция в организме быть может и в излишке, и это тоже плохо, потому что это особенный минерал, он дает плохо растворимые соли и может нарушать работу внутренних органов.
Если кальция в организме с излишком?
Избыточное количество кальция в организме может возникать итоге приема чрезвычайно великих дозировок кальция с одновременным приемом витамина Д, необыкновенно нередко такое посещает при самолечении, ежели пациенты считают, что им не хватает кальция, не проводя анализов и начинают употреблять препараты кальция каждодневно, по несколько таблеток сходу. Кроме того, излишек кальция может сформироваться в случае, ежели человек долгое время будет употреблять лишь молоко и молочные продукты. В итоге этого излишки кальция оседают в области внутренних органов, в области мускул либо на стенах сосудов, что приводит к нарушениям функций сосудов и сердитой ткани. При лишнем поступлении в плазму крови ионизированного кальция в сочетании с витамином Д может возникать чрезмерное расслабление тканей и мускул, что приводит к беспомощности вплоть до летаргии и даже развития коматозного состояния. К счастью, такое посещает изредка, потому что традиционно в организме имется норма либо легкий недостаток кальция, а лишнее количество кальция отправляется в костную ткань либо отчасти выводится с мочой.
Где можнож отыскать кальций?
Кальция на самом деле в продуктах кормления не так и малюсенько, обыденные наши ежедневные продукты содержат вполне достаточное количество кальция, лишь не из всех товаров он усваивается идиентично превосходно и полноценно. Во всех молочных продуктах много кальция, и конкретно из их он усваивается более полноценно, желая в одних молочных продуктах их больше, чем в иных. Так, сыры в зависимости от сорта могут содержать до 1500 мг кальция, плавленые сыры могут содержать в среднем от 800 до 1000 мг кальция, в твороге содержится до 200 мг кальция, в сыре брынза до 600 мг кальция. Полезна сметана, потому что в ней много кальция, приблизительно 120 мг в сочетании с жирами и витамином Д, что дозволяет ему полноценно усваиваться организмом. Не наименее полезны сливки и десерты с ими – в их также много кальция в сочетании с жирами. Также много кальция содержат разные сорта орехов, но из их кальций усваивается несколько сложнее, желая и жиров с витамином Д в орешках также много.
В обыкновенной овсяной каше содержится приблизительно 180 мг кальция, и ежели быть ее по утрам, тогда суммарно с иными продуктами за день можнож довольно полноценно обеспечить кальцием собственный организм, не мучиться от его недостатка. Кстати, при приготовлении фактически всех товаров из молока, кальций может теряться – потому, фактически все из молочных товаров дополнительно обогащают кальцием, чтоб при употреблении можнож было покрывать все дневные потребности. Также главны и сочетания товаров, потому что кальций плохо всасывается при наличии магния, железа и фосфора, при одновременном потреблении товаров с железом либо фосфором, кальций усваивается плохо, и фактически вполне выводится со стулом в виде нерастворимых соединений.
Кальций при беременности
В жизни дамы есть особенные периоды, когда ей необходимо еще больше минералов, чем в обыкновенной жизни. Одним из таковых периодов является беременность и период кормления грудью, потому что расходы кальция растут на потребности не совсем лишь материнского организма, но и на рост и развитие малыша. Кальций очень нужен плоду для развития фактически всех тканей тела, глаз и ушей, ногтей и волос, скелета и мускул, сердитой системы и иных внутренних органов. А получить кальций ребенок может лишь через плаценту, из организма мамы. Так, приблизительно за час плацента обязана поставлять плоду около 15 мг кальция либо это приблизительно 300 мг за день. А за время роста и развития в тканях плода может накопиться около 25-30 граммов кальция, чтоб в последующем ребенок не мучился от такового болезни, как рахит(нарушение роста костей тела и черепа, размягчение костей и деформации скелета).
Чтобы развивающийся малыш мог получить достаточное количество полезного ему кальция и иных не наименее нужных веществ, до этого всего, их в достаточном для двоих количестве обязана получать сама будущая мамочка с кормлением и питьем. Кроме того, стоит держать в голове о том, что достаточное количество кальция убавляет опасности ранних родов либо выкидышей, убавляет опасности развития артериальной гипертензии и выравнивает давление на обычных цифрах, не опасных для проживания и здоровья мамы и малыша. При рождении малыша достаточное количество кальция понижает возможность развития патологических кровотечений, также предостерегает досрочные роды и патологическое течение родов(стремительные роды). Кальций в достаточном количестве дозволяет беременным дамам беречь здоровье ногтей, зубов и ногтей, что также главно во время беременности, также не дозволяет развиваться мощным токсикозам и осложнениям беременности.
Кто из беременных почаще мучается?
Кто из беременных более нередко будет мучиться от недостатка кальция?Есть определенная категория дам, которые более иных мучаются от недостатка кальция – это, до этого всего, те, кто сильно худенькие были до беременности, кто имеет нехороший аппетит с нехорошим настроением и бессонницей, кто курит и нередко недомогает с высочайшими лихорадками. Могут иметься также отличительные признаки недостатка кальция с болями в области суставов и костей, что обусловлено вымыванием из их кальция. Кроме того, есть и признаки недостатка кальция теснее в организме беременных дам – это интенсивное выпадение волос, резкое и мощное разрушение зубов, кариес зубов, расслаивание и ломкость ногтей. Чтобы кальций нормально усваивался, необходимо достаточное мышечное напряжение, но ежели перегрузки на организм очень высоки, тогда это приведет к отрицательному балансу кальция в теле.
Как выяснить о недостатке кальция?
Можно ли как-то выяснить о недостатке кальция в организме, в том числе и при беременности?Это главно знать заблаговременно, чтоб во время беременности ситуация не ухудшилась в процессе роста малыша не стала критической. Прежде всего, чтоб найти трудности с кальцием, необходимо оценить состояние собственных костей. Это проводят при поддержки денсистометрии – способа определения костной плотности. Этот способ дозволяет понять ступень насыщения кальцием костей и дает представление о состоянии скелета и количестве кальция в нем и плазме крови. Такой способ дозволяет подозревать остеопороз костей(разрежение и убавление плотности кости)задолго до проявления клинических симптомов. Может быть проведено и ультразвуковое обследование костей, безопасное во время беременности для дамы и плода. По результатам всех данных исследований доктор определит, необходимы ли вам медикаментозные препараты либо довольно будет лишь пищевых конфигураций и обогащения кормления кальций-содержащими продуктами.
Как восполнять недостаток кальция?
Особенно главно поддерживать стабильный уровень кальция во время беременности и кормления грудью, и это дает необходимость в приеме доп минеральных добавок. Сегодня беременным дамам прописывают особые кальциевые добавки в период беременности и кормления грудью для покрытия главных потребностей в нем. Для беременных дам в день необходимо употреблять до 1500 мг кальция, для кормящих до 2000 мг, чтоб не было заморочек со здоровьем у себя и малыша. В это количество входит пищевой кальций из товаров кормления и доп добавки кальция из препаратов. А для получения дневной нормы кальция, стоит включать в свое кормление продукты, в каких много кальция. Это рыбий жир и печень трески, морская рыба, которая кроме кальция богата и витамином Д, магнием и фосфором, при всем этом кальций из рыбы превосходно усваивается. Не наименее полезными станут молочные продукты, о которых мы теснее разговаривали выше. Полезны для пополнения запасов кальция и овощные культуры, такие как бобовые, сельдерей, свекла и зелень, капуста и чеснок, ягоды и плоды, орешки, ржаной хлеб.
Чтобы кальций мог лучше усваиваться организмом, может посодействовать ультрафиолетовое облучение, и во время лета нелишним будет побыть на солнышке, чтоб в шкуре образовались доп порции витамина Д для усвоения кальция. Это поможет задержать поступающий в организм кальций в костях и сохранить его на нужды организма. Можно проверить свою диету и добавить в нее каждодневно бутерброд с сыром и маслом, желток яичка, половинку пачки творога. Кроме того, стоит держать в голове о том, что мускулам необходимо движение, необходимо много посещать на свежем воздухе, активно двигаться, и подсоблять кальцию усваиваться.
Все это поможет вам пополнить запасы кальция и сделать свои кости сильными, а наружность – расцветающей и симпатичной. При беременности кальций поможет сохранить бодрствующими зубы, ногти и волосы, а ребенку – поможет родиться мощным и здоровым.
Кальций в жизни женщины