Беременность ассоциируется с непривычными желаниями в кормлении. Практически все беременные дамы испытывали непреодолимое желание скушать конкретно на данный момент помидорчик либо прямо на данный момент охото клубники с огурцом под чесночным соусом. Со стороны это может смотреться забавно, не каждый думает, что таковым образом организм беременной дамы пробует получить нужные минералы и витамины. И конкретно большее предпочтение к определенному продукту кормления принуждает даму неосознанно получать нужные минералы и витамины.
О витаминах.
Сам термин «витамин» происходит от латинского слова «жизнь»(vita). Витамины исполняют довольно много разных функций в организме, во-1-х, они участвуют в размене веществ, контроле гормонального фона, что необыкновенно актуально при беременности. Кроме того, витамины участвуют в работе иммунной системы, функции кроветворения, поддерживают костно-мышечный аппарат и, окончательно, обеспечивают стабильную работу сердитой системы.
Во время беременности потребность в витаминах вырастает в среднем в два раза, потому что они обеспечивают обычный рост и развитие малыша. Но это не разговаривает о том, что в протяжении всей беременности нужен один и этот же набор витаминов. В определенный период беременности нужен взыскательно определенный набор витаминов.
Начинать принимать витамины нужно приблизительно за два месяца до планированной беременности, такое обычное верховодило обеспечит насыщение организма витаминами, не считая того, это поможет недопустить ранешнего токсикоза.
Первый триместр беременности.
В первом триместре беременности нужен набор витаминов и минералов, которые будут содействовать нормализации работы эндокринной и иммунной системы мамочки, и правильной и своевременной закладке органов и систем малыша, а конкретно это сердитая система, мозг и сердечно-сосудистая система, не считая того в этот период происходит закладка молочных зубов малыша. К сиим веществам относится витамины А, Е, С, селен и йод.
Если в этот период нарушается процесс поступления нужных витаминов, это быть может соединено с ошибочным либо несбалансированным кормлением, то таковая ситуация может привести к множеству заморочек и довольно суровым болезням малыша, вплоть до опасности прерывания беременности. По сиим причинам, как подтвердился факт беременности, акушеры-гинекологи назначают курс препаратов йода, фолиевой кислоты. Эти же препараты показаны и в период подготовки к беременности.
Второй триместр.
В этот период начинается активное развитие эмбриона, а конкретно процесс активного кроветворения, формируется собственная иммунная система. В этот период необходимость в кальции резко возрастает из-за интенсивного развития костного аппарата малыша. Организм мамы более нуждается в железе, магнии, цинке, кальции, фосфоре и витаминах группы В. Кроме того, в этот период в организме мамы наблюдается активный расход минеральных компонентов на построение все той же костной системы малыша. С сиим соединено появление у беременной дамы ломкости волос, ногтей, и может показаться слабость из-за низкого гемоглобина.
Третий триместр.
Третий триместр - самый трудный, потому что малыш фактически вполне сформирован и организм мамы приготовляется к родам и последующему грудному вскармливанию. Возникает потребность в витаминах А, Е, С, Д, К и минералах: кальций, магний и иные. Витамины А, Е содействует подготовке гормонального фона беременной дамы к родам и следующей лактации.
Организм малыша старается очень запастись питательными веществами, которые необходимы ему в первую недельку жизни. Будущим мамам стоит держать в голове о том, что утрата веса крохи в послеродовой период считается физиологической, это соединено с адаптацией малыша к новеньким условиям окружающей среды, можнож сказать это 1-ое испытание малыша в новейшей жизни.
Питание беременной дамы.
О значимости и правильного и сбалансированного кормления будущей мамы не приходится разговаривать, что кушает беременная дама, получает и малыш. И по сиим причинам неприемлимо вегетарианство и вообщем не сбалансированное кормление, это ущербно для малыша, и влечет за собой множество заморочек вплоть до опасности прерывания беременности!
В рационе кормления будущей мамы непременно обязаны быть говядина, яичка, творог, кефир, разная зелень, отруби, овощные культуры и плоды. Овощи и плоды идеальнее всего употреблять сырыми либо приготовленными на пару, в таком случае сохраняется величайший набор витаминов.
Злоупотреблять ясно окрашенными продуктами кормления не стоит, к таковым продуктам относятся помидоры, ягоды и плоды, необыкновенно в зимнее время года, баклажаны. Конечно, в таковых продуктах великий набор витаминов, но довольно нередко такие продукты стают предпосылкой развития аллергических реакций у беременных дам, и не считая того, они могут запустить механизм аллергизации у малыша.
Некоторые продукты кормления, такие как колбасные изделия, выпечку, сладости, АЛКОГОЛЬ, кофе, нужно вполне исключить!Конечно, курение тоже обязано быть вполне исключено. Эти продукты кормления и вредные повадки могут нарушать всасывание и усвоение витаминов.
Многие будущие мамочки, при планировании беременности могут расстраиваться, ведь придется отрешиться от множества обыкновенных товаров кормления. Но, не стоит заблаговременно нервничать, во время беременности могут кардинально поменять вкусовые предпочтения. Казалось бы, абсолютно не применимые до беременности каши, во время беременности могут оказаться верхом кулинарного и вкусового искусства. Стоит держать в голове о том, что в составлении меню учувствует и малыш.
Дополнительный прием витаминов.
Витамины, которые дама получает с едой, не постоянно способны покрывать суточную потребность дамы. Часто витамины гибнут еще во время приготовления еды, к тому же зимой медли плоды и овощные культуры, которые выращены в теплице и щедро сдобрены химикатами, могут оказаться опасными для самой женины и для малыша. Именно по сиим причинам даме назначается доп курс витаминов. Но, при всем этом поступление витаминов обязано взыскательно подходить их затратам.
Если даму изнуряет ранешний токсикоз, необыкновенно выраженный, при невозможности разнородно кормиться, нужно пить кисло-сладкие компоты, чай с лимоном и медом. Набор витаминов который там содержится, поможет снять симптомы токсикоза, не считая того витамин С поможет укрепить иммунную систему и совладать с изъяном витаминов в организме.
Нередко будущие мамы принимают завышенные дозы витаминов, предполагая, что это лучшим образом отразится на ее самочувствии, но это не так, это может окончиться очень опасным состоянием – гипервитаминозом. Для того, что бы не допустить такового состояния, нужен контроль характеристик крови – гемоглобин, железо, кальций, магний и почти все иные характеристики, и контроль веса. Контроль этих характеристик нужен не совсем лишь для того что бы исключить гипервитаминоз, но и для составления рационального рациона кормления.
В том случае, ежели даме был прописан комплекс витаминов и минералов, нужно проводить контроль анализа мочи. Выбор самих витаминов и их четкая доза обязана быть определена необыкновенно врачующим медиком, потому что витамины являются лечебными продуктами, но, к раскаянию, о этом запамятывают либо не знают.
Правила приема витаминов.
Витамины могут усиливать событие друг дружку, либо напротив подавлять, так к примеру витамин А увеличивает событие витамина Е. В пребывании витамина В6 и Д происходит лучшее усвоение кальция, таковых образцов можнож привести множество. Те витамины, которые могут усиливать событие друг дружку, обязаны употребляться совместно, а те которые могут негативно влиять друг на друга - соответственно раздельно. Но заменить прием 1-го витамина на иной не вероятно, каждый витамин уникален, не заменим.
Всасывание витаминов происходит в кишечном тракте, соответственно работа кишечного тракта обязана быть нормализована. Не стоит брезгать кисломолочными продуктами с содержанием лакто- и бифидобактрий. Присутствие этих микроорганизмов в кишечном тракте содействует образованию витамина В, и очищению организма от шлаков и токсинов.
В летнее время года употреблять таблетированные формы витаминов не целенаправлено, идеальнее всего употреблять больше плодов и овощей. В зимний период, окончательно, целенаправлено вводить таблетированные формы витаминов, особенный упор нужно уделять витамину С, Д, кальцию, в зимнее время года дозы могут быть несколько увеличены, но лишь по совету с медиком.
Прием витаминов обязан быть постепенным не стоит начинать прием витаминов сходу с великих доз, такое обычное верховодило поможет недопустить перегрузки печени и почек. После того, как малыш родился, кидать пить витамины резко тоже не стоит, потому что требуется много сил организма для возобновления. При выборе препаратов нужно дать предпочтение знаменитым маркам, и принимать в протяжении всей беременности один и этот же комплекс витаминов воспрещено. К ним развивается привыкание и снижается усвоение. Кстати – стоимость продукта не постоянно зависит от свойства, наши отечественные витамины не уступают. А иногда и превосходят завезенные из других стран по качеству и усвоению организмом.
Соблюдение всех этих верховодил содействует сохранению превосходного самочувствия в течение всей беременности.