Красивая шкура, превосходное настроение, искрящиеся здоровьем волосы и ногти - для того, чтоб получить все это, нам довольно всего 1-го микроэлемента. Какого?Рассказываем в статье.
![]()
Речь следует о фолиевой кислоте. Почему так главно, чтоб ее уровень был достаточным в организме дамы?Название происходит от латинского folium – лист. К фолатам относят семейство витаминов группы В со сходным строением и функциями.
Для чего же они так главны?
В первую очередь, для превосходного самочувствия, поэтому что фолаты участвуют в синтезе гема, входящего в состав эритроцитов. Также это значит, что ежели вы получаете достаточное количество витамина B9, то у вас цвет личика становится лучше.
Уже все девушки знают, как главен гормон серотонин для превосходного настроения. Например, ежели мы съедаем шоколадку, то в мозгу вырабатывается этот гормон счастья. Доказано, что фолаты играют главную роль в размене серотонина.
Таким образом, чтоб позаботиться о превосходном настроении, совершенно не непременно налегать на сладостное.
Кроме того, с поддержкою фолатов исполняется обеспечение мускул энергией, в том числе и сердечной мускулы.
Уже никому не надобно изъяснять, как главен коллаген, для того чтоб мы были юными и благовидными, а шкура оставалась эластичной. Фолаты содействуют формированию коллагена, благодаря которому улучшается текстура кожи. Также они входят в состав α-кератина, главного белка ногтей, кожи и волос.
И превосходная новость для тех, кто любит ездить на море и загорать. Или считает, что носить краткую юбку летом, когда у вас бледноватые ноги, – это неприглядно. Недавно получены данные о том, что фолаты препятствуют фотостарению, которое вызывает действие ультрафиолетовых лучей. Это, окончательно, совершенно не значит, что можнож лежать на пляже во время самого активного солнца и никак не оберегать вашу шкуру. Но ежели уровень фолатов в норме, можнож не совершенно лишь приобрести легкий загар, но не мыслить о появлении морщин опосля возвращения из отпуска.
Также фолаты чрезвычайно главны для тех, кто думает о том, чтоб стать матерью. Уже подтверждено: достаточный уровень фолатов предотвращает риск развития недостатков сердитой трубки и иных пороков развития у малыша. Для этого необходимо принимать фолаты часто и задолго до зачатия, поэтому что для творения достаточного их уровня в организме требуется время.
![]()
Конечно, получить фолаты можнож из товаров кормления. Например, ними богаты шпинат, печень, капуста брокколи, спаржа, яичка, апельсины. Но, как указывает практика, сделать это довольно трудно. Например, для того чтоб получить норму, необходимо опьянеть 9 стаканов апельсинового сока. И так каждый день!Кроме того, при термической обработке(не станете же вы есть брокколи в сыром виде!) пропадает веская часть витамина.
Поэтому сообразно современным советам все дамы детородного возраста самостоятельно от того, планируют они беременность в наиблежайшее время либо нет, обязаны принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг в день. Прием следует начинать как минимум за 3 месяца до зачатия и продолжать каждодневно в протяжении первых 2–3 месяцев беременности.
Даже ежели вы в наиблежайшее время не планируете малыша, то все одинаково главно получать достаточное количество фолатов. Вы сможете покупать фолиевую кислоту в аптеке.
А ежели вы принимаете гормональные контрацептивы, то вы сможете посоветоваться с вашим доктором. Сейчас есть такие препараты, которые теснее содержат необходимое количество фолатов. Узнать больше вы сможете тут.
Речь следует о фолиевой кислоте. Почему так главно, чтоб ее уровень был достаточным в организме дамы?Название происходит от латинского folium – лист. К фолатам относят семейство витаминов группы В со сходным строением и функциями.
Для чего же они так главны?
В первую очередь, для превосходного самочувствия, поэтому что фолаты участвуют в синтезе гема, входящего в состав эритроцитов. Также это значит, что ежели вы получаете достаточное количество витамина B9, то у вас цвет личика становится лучше.
Уже все девушки знают, как главен гормон серотонин для превосходного настроения. Например, ежели мы съедаем шоколадку, то в мозгу вырабатывается этот гормон счастья. Доказано, что фолаты играют главную роль в размене серотонина.
Таким образом, чтоб позаботиться о превосходном настроении, совершенно не непременно налегать на сладостное.
Кроме того, с поддержкою фолатов исполняется обеспечение мускул энергией, в том числе и сердечной мускулы.
Уже никому не надобно изъяснять, как главен коллаген, для того чтоб мы были юными и благовидными, а шкура оставалась эластичной. Фолаты содействуют формированию коллагена, благодаря которому улучшается текстура кожи. Также они входят в состав α-кератина, главного белка ногтей, кожи и волос.
И превосходная новость для тех, кто любит ездить на море и загорать. Или считает, что носить краткую юбку летом, когда у вас бледноватые ноги, – это неприглядно. Недавно получены данные о том, что фолаты препятствуют фотостарению, которое вызывает действие ультрафиолетовых лучей. Это, окончательно, совершенно не значит, что можнож лежать на пляже во время самого активного солнца и никак не оберегать вашу шкуру. Но ежели уровень фолатов в норме, можнож не совершенно лишь приобрести легкий загар, но не мыслить о появлении морщин опосля возвращения из отпуска.
Также фолаты чрезвычайно главны для тех, кто думает о том, чтоб стать матерью. Уже подтверждено: достаточный уровень фолатов предотвращает риск развития недостатков сердитой трубки и иных пороков развития у малыша. Для этого необходимо принимать фолаты часто и задолго до зачатия, поэтому что для творения достаточного их уровня в организме требуется время.
Конечно, получить фолаты можнож из товаров кормления. Например, ними богаты шпинат, печень, капуста брокколи, спаржа, яичка, апельсины. Но, как указывает практика, сделать это довольно трудно. Например, для того чтоб получить норму, необходимо опьянеть 9 стаканов апельсинового сока. И так каждый день!Кроме того, при термической обработке(не станете же вы есть брокколи в сыром виде!) пропадает веская часть витамина.
Поэтому сообразно современным советам все дамы детородного возраста самостоятельно от того, планируют они беременность в наиблежайшее время либо нет, обязаны принимать добавки фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг в день. Прием следует начинать как минимум за 3 месяца до зачатия и продолжать каждодневно в протяжении первых 2–3 месяцев беременности.
Даже ежели вы в наиблежайшее время не планируете малыша, то все одинаково главно получать достаточное количество фолатов. Вы сможете покупать фолиевую кислоту в аптеке.
А ежели вы принимаете гормональные контрацептивы, то вы сможете посоветоваться с вашим доктором. Сейчас есть такие препараты, которые теснее содержат необходимое количество фолатов. Узнать больше вы сможете тут.