Мамы делятся опытом: витамины при подготовке к беременности

Как кормиться и какие витамины принимать на шаге планирования малыша чтоб, когда вы будете вынашивать долгожданного малыша, ваш организм не испытывал недостатка ни в чем?Разобраться в этом посодействуют не совсем лишь комменты профессионалов, но и опыт мам нашего сайта. Витамины Поскольку современному человеку, который овощные культуры и плоды приобретает в главном в магазине, вполне покрыть потребность в витаминах с поддержкою кормления навряд ли удастся. Поэтому всем беременным, начиная с 12-ой недельки, прописывают особые витаминно-минеральные комплексы. Но кое-какие вещества лучше начать принимать заблаговременно. Речь следует о фолиевой кислоте, йоде и витамине Е. Опыт мам на нашем сайте это подтверждает – конкретно эти витамины назначались при подготовке к беременности. 25.09.2012 Мяу. витрум пренатал и йодомарин. принимаю до сих пор. кормлю грудью. дочке теснее 10,5 месяцев. и заканчивать не собираюсь))))))). Читать дальше 28.09.2012 Yul'chonok Витамин Е и фолиевая кислота. Читать дальше Все советы от мам 03.06.2009 Снежный Цветок Можно попить фолиевую кислоту(3 раза в день)и витамин Е(2 раза в день), фолиевую может также и супруг попить. Написала Вам то, что мне доктор разговаривала, когда я прибывала с таковым вопросцем. И больше. Читать дальше 03.08.2009 Юстина Фолиевую кислоту лишь необходимо пить. По четыресто мкг. Читать дальше Все советы от мам Фолиевая кислота(витамин В9)безусловно нужна для построения хоть какой клеточки и всего организма малыша в целом. Она содержится в салате, капусте, моркови, свекле, бобовых, дрожжах, печени. Но того количества, которое содержится в еде, недостаточно. Лучше приобрести фолиевую кислоту в пилюлях и начать принимать ее приблизительно за 3 месяца до планируемого зачатия либо с первых дней, как вы узнали, что быстро станете матерью. Фолиевая кислота чрезвычайно нужна, в необыкновенности в первом триместре(до 12 недель)беременности. Потом ее недочет будет теснее не так ужасен. Мы все живем в йододефицитном регионе – у нас нет моря, а рыбу и морепродукты мы приобретаем в магазине. Поэтому йод нашему организму тоже нужен. Этот микроэлемент участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, от которых зависит создание белка в каждой клеточке организма. Йод нужен для правильного формирования центральной сердитой системы малыша и его скелета. Он содержится в морепродуктах, морской капусте и йодированной соли. Здоровым дамам довольно употреблять эти продукты в еду, тогда и принимать препараты йода(йодомарин)умышленно не надо. Но ежели у вас когда-либо были трудности со щитовидной железой, доктор, вероятно, назначит вам прием этих препаратов. Важным компонентом размена веществ является витамин Е либо токоферол. Суточная доза витамина Е для взрослого жителя нашей планеты сочиняет 7 – 10 МЕ. Дозировка витамина Е при планировании беременности вырастает 10 – 15 МЕ и наиболее. Дозировка витамина Е при беременности сочиняет 10 – 15 МЕ. Витамин Е входит в группу жирорастворимых витаминов. Витамин Е участвует во почти всех обменных действиях, выравнивает клеточные мембраны. Его достаточное количество – главное условие обыденного роста плода. Помимо этого, витамин Е участвует в выработке дамских половых гормонов и тем самым содействует поддержанию беременности на ранешних ее сроках. В связи с сиим его недочет сначала эмбрионального развития готов стать предпосылкой выкидыша. Основным источником витамина Е являются растительные масла: подсолнечное, соевое, хлопковое, арахисовое, облепиховое, кукурузное. Витамина Е много в ростках пшеницы, ржи и бобовых, зёрнах и плодах шиповника, зёрнах льна и яблони, также в овощах – томатах, салате, петрушке, шпинате, турнепсе, горохе, сое. Питание Говоря о витаминах, стоит упомянуть о кормлении, которое также обязано быть скорректировано в связи с планами стать матерью. Если у вас есть излишние килограммы, то на данный момент самое время от их избавиться. Избыточный вес во время беременности может привести к увеличению артериального давления, варикозной хвори, невынашиванию, гестозу, происхождению внутриутробной гипоксии плода и даже спровоцировать развитие сладостного диабета. Поэтому беременная с излишним весом постоянно находится под усиленным контролем лекарей и еще почаще обыденного попадает в стационар на сохранение. Худеть и голодать во время беременности категорически нельзя. Потому что голодание провоцирует выброс в кровь матери товаров размена веществ – кетонов, которые оказывают отравляющее событие на плод. И помните, что ежели вы склонны к полноте, то фаст-фуд, сладости, сахар, жирные бульоны, жареное мясо, копчености, колбасы, газ-вода сейчас не для вас. Вообще, кормление, как разговаривают, профессионалы, «должно быть сбалансированным и рациональным». Расшифровать эту фразу мы попросили диетолога Людмилу Денисенко: «Рациональное кормление – это когда вы едите верно приготовленную и аппетитную еду. Но это совсем не значит, что необходимо вооружаться кулинарными книжками и калькулятором, чтоб и скрупулезно подсчитывать белки-жиры-углеводы, содержание витаминов и минералов в каждом блюде. Придерживаться простых верховодил здорового кормления не так трудно: максимум вареной, запеченной, тушеной и паровой еды, новых овощей и плодов, кисломолочных товаров; минимум – жареного, копченого, острого, сладостного. Основной принцип – еда обязана быть по способности естественной, не ешьте за день очень много товаров 1-го вида(к примеру, мяса либо макарон), не переедайте, но не делайте великих интервалов меж приемами еды, не ешьте потому, что «так надо» либо «уже пора», но еще абсолютно не охото. Прислушивайтесь к собственному организму, и он чрезвычайно быстро станет сам давать подсказку, что стоит съесть в данный момент, а что нет, и в которых количествах». Именно потому сбалансированное кормление при подготовке к беременности является одним из главных назначений при подготовке к беременности. 26.09.2012 миска По поколению деятельности медосмотр с анализами на ВИЧ, сифилис и гепатит прохожу часто. До беременности были эндокринолог и из назначений - контроль веса, диета. Всё. Витамины для беременных опосля. Читать дальше Все советы от мам