Мамы делятся опытом: как побороть бессонницу во время беременности

Проблемы со сном – довольно распространенное явление во время беременности. Не охото дремать, трудно уснуть, животик мешает занять комфортное и комфортное положение, неловко лежать… Что же делать?Как недопустить заморочек со сном?Чем побороть бессонницу?Именно о этом мы спросили у наших мам на сайте и собрали самые знаменитые советы. Итак, матери делятся опытом!На самом деле, самая основная рекомендация – это спокойствие в думах и усталость в теле. Соблюдение этих 2-ух главных критерий дозволит решить делему с бессонницей. Об этом разговаривают комменты опытнейших мам. 25.09.2012 Барбариска Ложиться попозже, а вставать пораньше:-D Все три беременности у меня прошли чрезвычайно активно: работа, дом, старшие детки, обострявшийся инстинкт гнездования и иные заботы отнимали столько сил и. Читать дальше 26.09.2012 Michel Уставать, деньком не дремать. Найти посильную физическую деятельность- бассейн, велик(ездила сама до 8го месяца- намного легче, чем ходить), игры и прогулки с младшим ребенком, уборка в конце концов,. Читать дальше 02.10.2012 Lind И ранее и на данный момент(я как разов беременна)страдаю бессоницей. Причем таковой, что поначалу засыпаю, а позже вдруг посреди ночи просыпаюсь и сна как не посещало - что ни делай, как не крутись. Утром, когда. Читать дальше Все советы от мам Однако активная деятельность не многим по мощам во время беременности. Что, ежели будущая мать плохо себя ощущает либо ей не рекомендованы физические перегрузки?Во-первых, приятные вечерние прогулки никто не отменял и чуть ли воспрещал. Пройдитесь перед сном минут 40 на свежем воздухе. Идеально, окончательно, ежели около дома у вас всё же не оживленное шоссе, а парк либо лес. 27.09.2012 миска я как традиционно - с поддержкою медикаментов - валерианка перед сном, желанно ещё перед сном прогулка 30-60 мин, с детками время от времени выходит, время от времени теснее и сил нет на вечерний вылаз. Но сочетание прогулка. Читать дальше Все советы от мам Кстати, свежий воздух может поистине создавать чудеса. Поэтому, кроме прогулок, рекомендуется дремать с открытым окном либо приоткрытой дверью балкона. Пусть в комнате будет свежо и прохладно. Не стоит на ночь переедать, но и с ощущением голода ложиться дремать не надобно. Поэтому, ежели вам охото чем-то полакомиться перед сном, то пусть это будет легкий творожок, к примеру, но не салат «Оливье» с хлебом вприкуску. Сытость не обязана отягощать ни вас, ни желудок. А во-2-х, для засыпания главна атмосфера и эмоциональное состояние. Поэтому опасайтесь просмотра фильмов-ужастиков перед сном, триллеров с кровавыми сценами, воздержитесь от споров и свар с родственниками либо супругом в вечернее время, не сидите длинно перед компом. Лучше займитесь вечерком безмятежным не требующим напряжения делом: почитайте любимую книжку, поглядите мелодраму со счастливым концом, пробуйте вышить картину для грядущего малыша, соберите паззл, порисуйте. Подписчица нашего Сообщества родителей Мама.Ру «В контакте» подтверждает действенность выше перечисленного, советуя: «Почитать превосходную книжку, поглядеть какой-либо слезливый кинофильм, поплакать, тогда живо засыпаешь». Что дотрагивается атмосферы, то на релаксирующую волну способны настроить расслабляющая безмятежная музыка, зажженные свечки в спальне(но не пренебрегайте о собственной сохранности), внедрение аромамасел(осмотрительно, вам можнож лишь то, что разрешено малюсеньким детям), принятие теплой ванны(ежели нет противопоказаний). Приятным добавлением и «лекарством» от бессонницы станет и расслабляющий массаж. Попросите супруга лаского и мягко «помять» вам шейно-воротниковую зону, спину, ступни ног и пальцы рук. 09.01.2011 ОбНатали Методы борьбы с бессонницей у меня такие 1)прогулка перед сном на свежем воздухе 2)устроить сеанс релаксирующей музыки, можнож и колыбельные совместно с малышом послушать 3)ну и чтобы. Читать дальше Все советы от мам Чем больше становится животик – тем труднее отыскать комфортное положение для сна. И, кстати, безопасное тоже. Лежать на спине не нужно: такое положение приводит к сдавлению нижней полой вены, что может спровоцировать даже обморок у беременной. Самое наилучшее – это дремать на боку. Для удобного сна будущая мать может применять специальную подушечку для беременных, которая опосля рождения малыша преобразуется в подушечку для питания. 28.09.2012 li-mur К перечисленным советам скажу, что мне еще супруг покупал такую длинноватую подушечку для беременных. На нее было так комфортно закидывать ногу и подкладывать под спину, что я сходу засыпала сном младенца. Мы ее. Читать дальше Все советы от мам 11.02.2011 Киса-мариса Мне супруг привез 2 подушки для беременных на 20 недельке. 1- малюсенькая, подходит для питания малыша, кладу под голову, а 2-ая во весь рост - мое спасение. Очень ему признательна за заботу Читать дальше Все советы от мам Нельзя забывать и о режиме. Если вы будете стараться каждый день ложиться дремать и вставать приблизительно в одно и то же время, то у организма выработается рефлекс, и трудности с бессонницей исчезнут сами собой. Ну, и ежели совершенно ничего не подсобляет из перечисленного, на помощь придут успокаивающие травяные чаи. Покупая таковой чай, пристально выучите аннотацию по применению, а конкретно противопоказания. Дело в том, что есть ряд травок, запрещенных во время беременности. Они могут содействовать сокращению матки и привести к ранним родам. Во время беременности посодействуют побороть бессонницу: • чай из ромашки, • чай из мяты, • молоко с медом, • отвар пустырника, • отвар валерианы. 24.09.2012 Fitness03 Я встаю.иду в туалет,делаю себе сладостный теплый чай с мятой либо молоком,читаю что - нибудь немного( пока пью чай)и опять иду дремать.А что делать - больше ни как Читать дальше 29.09.2012 Yusya прогулка - да превосходно. Но был таковой период, что не подсобляло ничего. А под утро просто вырубалась. Варч прописала персен. Прочитав состав, я просто заваривала чай из этих же компонентов: Валериана,. Читать дальше Все советы от мам Помните, что какие-либо успокоительные лекарства можнож принимать лишь по согласованию с доктором. Прислушайтесь к советам опытнейших мам, и, быть может, сон начнет прибывать к вам быстрее. А ежели у вас есть свои действенные методы, делитесь ними с иными мамами на нашем сайте!