Питание во время учебных занятий

Как кормятся детки в школе? Питание в школе верно регулируется действующими санитарными нормами. Дети обязаны быть обеспечены горячим завтраком и, в зависимости от длительности учебного дня, обедом и полдником. В идеале «классная еда» сбалансирована и богата белками, жирами, углеводами, также витаминами и минеральными веществами. Оптимальный завтрак – закуска(овощные культуры либо плоды), горячее блюдо(к примеру, каша, запеканка)и горячий напиток. На обед детям положены закуска(салат, также с прибавлением сухофруктов и орехов), суп, 2-ое блюдо из мяса, рыбы либо птицы с гарниром и овощами, десерт и напиток. Полдник – это напиток(молоко, соки, кефир, кисель)и булочки либо печенье без крема. Но это всё в теории. На практике же часто ребёнок не получает в школьной столовой нужный набор питательных веществ и витаминов. Кроме того, почти все детки вообщем отрицаются от еды, приготовленной не дома. Что делать в таком случае?Не оставлять же школьника голодным на целый день?! Завтракаем дома Если ребёнок отрицается от кормления в школьной столовой, нужно уделить наиболее пристальное внимание завтраку дома, ведь аппетитный и нужный завтрак – не совсем лишь обеспечит «бодрое утро», но и станет задатком превосходного настроения и самочувствия малыша в течение всего дня. При приготовлении завтрака обратите внимание на баланс и баланс витаминов и мин.веществ, нужных в кормлении школьников младших классов. Какао-напиток NESQUIK® непревзойденно дополнит завтрак вашего малыша. Теперь он содержит Opti-Start – особенный комплекс витаминов и мин.веществ, главных для роста и развития. Завтрак, это, окончательно, главный, но лишь 1-ый шаг в решении вопросца кормления школьника, ведь весь день ребёнок будет находиться вне дома. Многие предки обретают выход из сходственной ситуации, давая семейные обеды с собой. Как в данном варианте обеспечить здоровый рацион ребёнка и сделать так, чтоб приём еды, принесённой с собой, оказался комфортным и был в удовлетворенность? Еда на вынос: что положить в рюкзак школьника? Начать идет с покупки благовидного, ясного контейнера для еды - ланчбокса. Чем больше отделений – тем лучше!Для перекуса в школе превосходно подходят свежие орешки(грецкие, миндаль, фундук, кешью, бразильский орешек)– выделите для их одно из маленьких отделений. Вместо обычного бутерброда приготовьте запеканку либо благовидные и полезные канапе: хлеб с отрубями либо зерновой хлеб нарежьте маленькими квадратиками, добавьте ломтики нежирного сыра либо запеченного мяса. В соседнем отделении ланчбокса могут «поселиться» кружочки моркови и огурца, помидоры черри, листья салата либо капусты, ломтики сладостного перца. Чтобы пища подлиннее оставалась свежей, положите в одно из отделений упакованный сок, йогурт либо молочный коктейль из холодильника. Вместо сладостей давайте школьнику больше плодов - маленькие яблоки, виноград, дольки апельсина. Попробуйте сделать уникальный фруктовый «шашлык» - превосходно вымытые и просушенные сухофрукты можнож нанизать на благовидную шпажку либо обыденную зубочистку. Главное, чтоб вся пища в школьном контейнере была готова к употреблению – так ребенок успеет покушать даже за краткую смену. Не стоит предоставлять ребёнку с собой в школу продукты, которые живо портятся и могут привести к отравлению, также еду, с употреблением которой могут появиться трудности(нужна ложечка, крышка плохо закрывается либо, напротив, её чрезвычайно тяжело открыть). Главное – выучить полезные характеристики товаров и стараться разумно сочинять меню «классной» еды. В помощь родителям есть и множество товаров, обогащенных витаминами и полезными веществами, потому постоянно внимательно читайте данные о пищевой ценности. Можно завести особый ежедневник и отмечать, какие порции съел ребенок и сколько там было нужных веществ. Привлекайте к этому и вашего школьника – ведение дневника поможет выучиться планированию и самоорганизации.