В режиме кормления школьника исходных классов главную роль играет завтрак. Именно от того, как начинается утро, зависит превосходное настроение и самочувствие малыша.
Спокойная атмосфера дома и сбалансированный завтрак посодействуют вашему чаду заниматься в полную силу, меньше уставать и с готовностью принимать новейшие перегрузки.
Меню для «бодрого» утра
На завтрак обязано приходиться до 25% всех питательных веществ, нужных ребенку для роста. При этом главно верно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Кстати, ребенку необходимо в 1.5-2 раза больше витаминов, чем взрослым, необыкновенно в прохладное время года.
Мгновенный заряд бодрости предоставляют так именуемые «быстрые» углеводы: шоколад, сладостное какао, варенье – но их количество обязано быть умеренным. Для долгосрочного эффекта главнее «медленные» углеводы: каши, хлебобулочные изделия, мюсли, богатые клетчаткой овощные культуры и плоды – такие продукты обеспечивают малыша энергией, так нужной ему в школе. Для пополнения запасов белков и жиров подходят молочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, яичка.
Витамины на завтрак
Cоставляя меню, необходимо учесть поступление с едой витаминов и мин.веществ. Натуральные источники витаминов, находятся постоянно под рукою. Это плоды, овощные культуры, орешки, крупы, мясо, рыба, яичка и молочные продукты. Обязательно рассказывайте о их выгоде собственному ребёнку, но без кислых наставлений. Пусть это будет, к примеру, история о неустрашимом Мандарине, который сумел одолеть злобного Микроба. Когда за завтраком ребенок сам откажется от пирожного в выгоду яблока – это будет ваша победа.
Железо
Не наименее главны и минеральные вещества, а конкретно, железо, нужное для роста и правильного развития малыша. Этот элемент отвечает за обеспечение клеток организма кислородом, а это влияет на развитие внимания, памяти и общий рост организма.
Чтобы обеспечить малыша нужной дозой железа, можнож сочетать естественные источники и обогащенные микроэлементами продукты, к примеру, какао-напиток NESQUIK® Opti-Start, он содержит железо, цинк, также витамины D, C и B1. От теории к практике
Главная задачка попечительной матери - выдать весь набор нужных веществ в малогабаритном и аппетитном виде, и при всем этом выискать компромисс меж вкусами школьника и пользой товаров. Отличным решением для завтрака станут каши, омлеты, тосты из цельнозернового хлеба с вареным мясом либо сыром, мюсли, творог, молочные продукты.
Дополнить завтрак посодействуют легкие овощные салаты, плоды и, окончательно, напитки – к примеру, чай с молоком либо какао с молоком. Важно, чтоб ребенок утром получил достаточный запас энергии для насыщенного дня в школе, также нужные ему витамины и минеральные вещества для активного роста и развития.
![]()
В режиме кормления школьника исходных классов главную роль играет завтрак. Именно от того, как начинается утро, зависит превосходное настроение и самочувствие малыша. Спокойная атмосфера дома и сбалансированный завтрак посодействуют вашему чаду заниматься в полную силу, меньше уставать и с готовностью принимать новейшие перегрузки. Меню для «бодрого» утра На завтрак обязано приходиться до 25% всех питательных веществ, нужных ребенку для роста. При этом главно верно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Кстати, ребенку необходимо в 1.5-2 раза больше витаминов, чем взрослым, необыкновенно в прохладное время года. Мгновенный заряд бодрости предоставляют так именуемые «быстрые» углеводы: шоколад, сладостное какао, варенье – но их количество обязано быть умеренным. Для долгосрочного эффекта главнее «медленные» углеводы: каши, хлебобулочные изделия, мюсли, богатые клетчаткой овощные культуры и плоды – такие продукты обеспечивают малыша энергией, так нужной ему в школе. Для пополнения запасов белков и жиров подходят молочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, яичка. Витамины на завтрак Cоставляя меню, необходимо учесть поступление с едой витаминов и мин.веществ. Натуральные источники витаминов, находятся постоянно под рукою. Это плоды, овощные культуры, орешки, крупы, мясо, рыба, яичка и молочные продукты. Обязательно рассказывайте о их выгоде собственному ребёнку, но без кислых наставлений. Пусть это будет, к примеру, история о неустрашимом Мандарине, который сумел одолеть злобного Микроба. Когда за завтраком ребенок сам откажется от пирожного в выгоду яблока – это будет ваша победа. Железо Не наименее главны и минеральные вещества, а конкретно, железо, нужное для роста и правильного развития малыша. Этот элемент отвечает за обеспечение клеток организма кислородом, а это влияет на развитие внимания, памяти и общий рост организма. Чтобы обеспечить малыша нужной дозой железа, можнож сочетать естественные источники и обогащенные микроэлементами продукты, к примеру, какао-напиток NESQUIK® Opti-Start, он содержит железо, цинк, также витамины D, C и B1. От теории к практике Главная задачка попечительной матери - выдать весь набор нужных веществ в малогабаритном и аппетитном виде, и при всем этом выискать компромисс меж вкусами школьника и пользой товаров. Отличным решением для завтрака станут каши, омлеты, тосты из цельнозернового хлеба с вареным мясом либо сыром, мюсли, творог, молочные продукты. Дополнить завтрак посодействуют легкие овощные салаты, плоды и, окончательно, напитки – к примеру, чай с молоком либо какао с молоком. Важно, чтоб ребенок утром получил достаточный запас энергии для насыщенного дня в школе, также нужные ему витамины и минеральные вещества для активного роста и развития.
