Питание кормящей матери постоянно вызывает у родных множество неспокойных споров. С первого дня жизни малыша дама получает массу противоречивых советов о том, какие продукты для нее отныне находятся под запретом, а какие пойдут на выгоду. Стоит ли кардинально поменять собственный рацион на то время, когда вы кормите малыша грудью?
• В большинстве случаев кормящая мать не обязана придерживаться специальной диеты. Речь следует лишь о соблюдении главных принципов здорового кормления.
• Если у кого-либо из членов семье есть аллергия, пищевая непереносимость каких-либо товаров, юный маме просто необходимо быть с ими осмотрительной.
• Кормящая мать не обязана посиживать на диетах «для похудения», но и есть «за двоих», налегать на жирные либо нелюбимые продукты «для улучшения свойства молока» тоже не надо. Это не попросту напрасно, но и вредоносно, как для дамы, так и для ее малыша.
Основные правила
Если юная мать привыкла есть нередко, не увлекаться рафинированными продуктами, консервами, копченостями и полуфабрикатами, ей не придется поменять собственный рацион. Такой подход будет мудрым и достаточным и на время беременности, и в период кормления грудью.
В большинстве роддомов Европы кормящим мамам не предоставляют никаких советов по предлогу кормления, не считая одной, чтоб оно было сбалансированным и постоянным. Понятие «сбалансированное» значит, что рацион дамы обязан содержать всю пирамиду питательных веществ – белки(мясо, рыба, яичка, сыр, творог, тофу, бобовые), жиры(из состава мяса и рыбы, плюс – не наименее 20 мл в день из растительных масел)и углеводы(крупы, овощные культуры, плоды, хлеб, макароны).
Балластные вещества, которыми богата растительная еда, подсобляют организму дамы управляться с таковой неприятностью, как запор опосля родов.
Для большинства кормящих мам самым пригодным режимом кормления будет четырехразовое(можнож почаще, по аппетиту). Чтобы поддержать лактацию, даме необходимо горячее кормление минимум 2 раза в день в сочетании с легкими перекусами в течение дня.
Некоторые матери опосля родов испытывают головокружение во время кормления грудью, в данном варианте полезно держать под рукою около места для кормления легкие крекеры и чашку-термос с теплым питьем. Только не стоит увлекаться перекусами, чтоб сохранить аппетит для главных приемов еды.
Осторожно: аллергия
Если в семье есть случаи пищевой аллергии, непереносимости каких-либо товаров, опосля рождения малыша подождёте с их потреблением 2-3 месяца, опосля чего же вводите те из их, на которые нет аллергии у вас. Делать это необходимо в первой половине дня, размер первой порции обязан быть маленьким. Внимательно смотрите за реакцией малыша, и в течение последующих 2-3 дней не повторяйте пробу, чтоб точно оценить состояние малыша.
Рацион кормящей матери, которая чрезвычайно боится аллергических проявлений у малыша, быть может в 1-ые недельки таковым: гречневая, кукурузная, перловая крупа, мясо индейки, зайчика, конина, нежирная свинина, тушеные овощные культуры зеленоватой окраски(брокколи, кабачок, шпинат, вымоченный картофель), печеные яблоки, семейные компоты из сухофруктов, цельнозерновой либо отрубной хлеб, выпечка без яиц и сахара(с экстрактами стевии либо на фруктозе).
Через две недельки можнож начинать вводить новейшие продукты по методу, описанному выше – по одному разов в 2-3 дня. Если у малыша в ответ на «новинку» возникает сыпь, резко изменяется нрав стула, либо возникает мощное беспокойство, с новеньким продуктом надобно подождать и повторить попытку его введения через месяц.
Шоколад, орешки, яичка, коровье молоко, бобовые, цитрусовые и морепродукты юный маме лучше не есть, пока ребенку не исполнится минимум 3 месяца. Начиная с 6 месяца, аллергены из материнского молока практически не попадают ребенку в кровь, и дама теснее может разнообразить собственный рацион.
Если у малыша наблюдается аллергия, кормление грудью необходимо продолжать как можнож длиннее, а прикорм – вводить с наибольшей осмотрительностью, так как у подросших грудничков конкретно он «отвечает» за развитие кожных и кишечных реакций непереносимости товаров.
Разумный подход
Напоследок охото напомнить, что кормящая мать желая и испытывает завышенную потребность в питательных веществах, не обязана есть больше, чем ей «приказывает» аппетит. Если родные желают позаботиться о ее кормлении, упор стоит делать на качество еды, но не ее количество.
Богатая витаминами, клетчаткой, белками, растительными жирами и углеводами еда создаст лучшие условия для превосходной лактации. А чтоб молоко стало наиболее питательным, даме довольно есть так, чтоб превосходно себя ощущать.
Важное условие правильной лактации – мудрая организация грудного вскармливания: малыша необходимо подкармливать довольно нередко и довольно длинно, чтоб он сумел высасывать из груди заднюю фракцию молока, богатую жирами и ферментами, для лучшего усваивания еды.