Что есть кормящей маме

Считается, что юный маме необходимо посиживать чуть ли не на одной гречке и вареной индейке. Якобы от сладостного, ясных овощей и плодов у малыша начнется аллергия. В итоге дамы, настрадавшись от таковой скудной диеты, предпочитают вообщем завязать с грудным вскармливанием. Но что вправду можнож, а что нельзя кормящей маме? На Западе вообщем нет такового понятия «диета кормящей мамы». Там прямо в роддоме вам могут принести на обед такое, от чего же у российских педиатров зашевелились бы волосы на голове – капусту, апельсин и ягоды. У нас же эти легенды упрямо циркулируют. На самом деле, ежели вы не аллергик, у вас нет заморочек с желудком и кишечным трактом, а новорожденный родился здоровым, то нет никаких обстоятельств ограничивать себя в пище. Во-первых, младенец еще пока был у вас в животике, кормился этим же самым, что и вы, так что ко всем продуктам из вашего обыденного рациона он теснее привык. Во-вторых, всасываются в желудке и попадают сходу в кровь лишь алкоголь и некие лекарства. Основное пищеварение происходит в узком отделе кишечного тракта, где еда расщепляется на аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу. Сами по себе эти вещества для малыша не опасны. Но дело в том, что для обыкновенной еды у нас есть полный набор ферментов, а вот для разных консервантов, стабилизаторов, красителей и иной химии, ферментов нет. Они то и могут вызвать аллергию у крохи. Что нельзя есть кормящей маме - продукты, содержащие консерванты(уксус в том числе), красители, подсластители, заменители вкуса. Фастфуд также не пойдет на выгоду ни маме, ни ребенку; - условно хоть какого лечебного продукта, который вы собираетесь принять, необходимо посоветоваться с медиком(и пристально читать аннотацию на упаковке); - со сладостями(шоколад, мед, сладостные тортики)надобно быть осмотрительнее, так он вправду могут вызвать аллергию; - ежели какие-то продукты(к примеру, бобовые)у вас самой вызывают завышенное газообразование, то же самое будет и у малыша. Так что их тоже лучше на время исключить; - спиртное. Диета для кормящих мам Многие юные матери чрезвычайно расстроены тем, что никак не могут приходить в свои добеременные джинсы. Но вроде бы вам ни хотелось похудеть, садиться на диету ради этого нельзя ни в коем случае. По последней мере, пока вы кормите грудью. Ведь в таком случае и мать, и малыш не будут получать довольно питательных веществ, витаминов и минералов. Впрочем, ежели пересмотреть собственный рацион, окажется, что никакая диета вам в общем-то не нужна. Исключите сладости и жирную еду, уменьшите вдвое размер гарнира(крупы, макароны, картофель), обед начинайте с овощного блюда, запишитесь на фитнес либо займитесь бегом – этого будет довольно, чтоб вес начал ворачиваться к норме прытче. Если же вы до беременности были вегетарианкой либо практиковали сыроедение, современные диетологи разговаривают, что можнож придерживаться обыкновенной диеты, просто увеличив в рационе растительные продукты с высочайшим содержанием белка(цветная капуста, гречка, бобовые, орешки). Но ежели вегетарианство и сыроедение вам не знакомы, не стоит начинать кормиться по их принципам во время лактации. Сейчас не время для экспериментов над собой. Молоко в рационе кормящей мамы Еще один излюбленный миф о грудном вскармливании гласит: чтоб у матери было больше молока, необходимо пить горячий чай с молоком. Это опасное заблуждение. Дело в том, что чай с молоком вызывает у крохи завышенное газообразование и колики. Не стоит также пить помногу целостного молока(козьего либо коровьего). Потому что белок молока казеин при потреблении великого количества молока может просачиваться в кровь кормящей дамы нерасщепленным. А чужеродные белки, попадая в организм, способны вызвать аллергию у малыша. Максимум, что можнож себе дозволить – 1 стакан молока в день. Причем лучше пить его не весь сходу, а маленькими дозами. Что дотрагивается кисломолочных товаров, то тут никаких ограничений нет. При термической обработке либо квашении белок молока отчасти расщепляется, утрачивая свои аллергенные характеристики. Меню кормящей мамы Пережаренные котлеты к здоровому кормлению дела не имеют. Лучше всего для вас на данный момент вареная еда, запекание, бланшировка, приготовление на пару. А как солености, копчености, жареная курица и шашлык?Безусловно, это не самые полезные продукты. Но ежели чрезвычайно охото, можнож иногда побаловать себя и ними. Пару кусочков шашлыка, куриная ножка, котлета либо соленый огурчик не возбраняются. Что можнож есть кормящей маме и что нельзя Кормящей маме можно Овощи и плоды всех цветов Постное мясо Курица Рыба всех сортов Мармелад, пастила, зефир, печенье(не считая курабье и песочного) Сливочное и растительное масла Вода, компоты, чаи, естественный кофе(1–2 чашечки в день) Кормящей маме нельзя Продукты, содержащие красители, консерванты, стабилизаторы и т. д. Свиное сало, говяжий и бараний жир Утка и гусятина Морепродукты с осмотрительностью, необыкновенно сырые Избыток сахара и соли, сильно благоухающие специи Маргарин, спреды Сладкая газ-вода, лимонады Питание матери в роддоме Диетолог Дарья Долецкая советует: «Если у дамы в родах были разрывы либо эпизиотомия(разрез промежности), то в 1-ые день опосля родов ей нельзя есть свежие плоды и овощные культуры, потому что желанно, чтоб не было стула. Не стоит приносить роженице скоропортящиеся продукты, колбасу, сладости, жирные тортики. В остальном же я сторонница того, чтоб дама кормилась как традиционно. Поэтому в роддом ей лучше принести то, что она любит». Рождение малыша – хороший повод поменять собственный стиль кормления. Поэтому ежели вы решили заняться его оздоровлением(исключить сосиски, чипсы, газ-воду, жареное и прочие.), делайте это навсегда, но не совсем лишь на время грудного вскармливания. Это пойдет на выгоду всей семье! Аглая Яэрмунд