Я легко выхожу из себя Мозг в поисках острых ощущенийПочему люди испытывают удовольствие от опасности: мчатся на

Я просто выхожу из себя Наш внезапный гнев, который вспыхивает без предпосылки, сгорает без следа и оставляет в сомнении недалёких, может почти все рассказать о нас самих. Валентина Развилова Мария, 46 лет, маркетолог «Мой гнев видел лишь мой супруг. Я готова была вспылить каждый разов, когда к нам обязаны были придти гости либо необходимо было принять решение, куда пойти с детками на выходные, – а он вел себя так, как словно его это не дотрагивается. Я утрачивала терпение, пытаясь достигнуть от него роли. Психолог порекомендовал мне как правило в именно такие моменты записывать все, что вызывает во мне раздражение. Я показала супругу свои записи, и он согласился, что это не попросту мои капризы. Сейчас мы стараемся обговаривать семейные трудности и обучаемся принимать решения вместе». «Какая муха тебя укусила!», «Ты что, ненормальный?» – раздражительным людям нередко приходится слышать не самые прельщающие отзывы в собственный адресок. Их неожиданный гнев смотрится несоразмерным вызвавшей его причине и стращает окружающих. «Потом мне посещает чрезвычайно постыдно, – сожалеет 25-летний Николай, – но я просто не могу сдержаться, когда мне перечат. Выхожу из себя, могу накричать даже на свою любимую девушку». «Я непревзойденно разумею, что это нехороший метод воспитания, – с горечью ведает 43-летняя Анастасия, мама 16-летней дочери. – Но когда я вижу, что раковина вновь полна грязной посуды, я в гневе голошу на дочь и мне тяжело остановиться… Нет, это делу не подсобляет, но как быть, ежели у меня таковой темперамент». Откуда же берется таковая манера и что за муха их всех кусает? Управление гневом Вспыльчивость – свойство моего нрава. «Стремительное нарастание гнева можнож разъяснить возбудимостью сердитой системы, – считает системный домашний терапевт и спец по психосоматике Татьяна Потемкина. – Это врожденное свойство, но воспитание может смягчить его проявления. А может и усугубить». Например, взыскательные предки не предоставляют ребенку права на ошибку и внушают ему, что у хоть какой задачки есть единственное правильное решение и его надобно отыскать как можнож прытче. Такой человек, став взрослым, гневается, чтоб доказать себе и окружающим, что виноват не он, а иные. Или ежели предки выполняют хоть какое желание малыша, у него, по словам психотерапевта, «нет критерий, чтоб выучиться терпению и упорству, потому, встретив препятствие, он гневается – благо этому обучаться не надо». Я увеличиваю дистанцию. Ссоры с недалёким человеком из-за некий мелочи кажутся необъяснимыми, но в их постоянно есть тайный смысл. После всплеска гнева партнеры, к примеру, отдаляются, и таковая дистанция дозволяет удовлетворить потребность каждого из их в самостоятельности. А бурное примирение отвечает иной потребности – в мощных переживаниях. «Таким образом, гневливость 1-го из супругов исполняет в семье функцию регулятора эмоциональной дистанции», – объясняет психотерапевт. Я преодолеваю ужас. Когда маленький стимул(случайное слово, ясный свет, хоть какой предмет не на месте)вызывает резкую вспышку гнева, это показывает на общую защитную реакцию психики. «Когда тревога либо ужас преодолены, кризис сходу прекращается и гнев забывается, потому что мотивом вспышки была не злость, – объясняет психоаналитик Жак Рок(Jacques Roques). – В мозге происходит краткое замыкание, чрезвычайно схожее на реакции жителей нашей планеты, страдающих фобиями». Например, те, кто опасается змей, при виде сплетенных веревок поначалу видят клубок змей. Истина не принимается, достоверной считается лишь наша психическая действительность. Таким образом, опасность погибели, которую представляют собой змеи, для этих жителей нашей планеты вправду существует, и ужас тоже. «Когда мозг переживает тревогу, – изъясняет психоаналитик, – у него не выходит осмыслить происходящее. И мы каждый разов воссоздаваем одну и ту же защитную реакцию». Что делать? Правильно дышать Практикуйте глубочайшее равномерное дыхание три либо четыре раза в день в течение 5 минут. Такие тренировки посодействуют вам контролировать свои эмоции. А также прытче успокаиваться, когда вами овладевает гнев. Почувствовав, что вы закипаете, начинайте глубоко дышать. Вы получите паузу, чтоб обдумать свои события, и перестанете реагировать безотлагательно и, означает, автоматом. Представить желанный результат Перенаправьте энергию – заместо того чтоб драться с препятствием, чрезвычайно светло представьте себе тот итог, который вы желаете получить. Тогда вам будет легче сделать что-то, что в ваших мощах. Описать свои чувства Гнев – энергия разрушения. Поэтому людям, на которых он направляется, тяжело переживать ваши вспышки. Объясните иным, что вы не желаете их обидеть либо наказать, что время от времени вас переполняют мощные эмоции, с которыми вам тяжело совладать. Объясните, почему вы ощущаете себя задетым, постарайтесь логически выстроить свои доводы, чтоб выложить их понятным и применимым для иных методом. Можно ли понять чужие переживания?