Как приучить ребенка к здоровому питанию

Проблемы с желудочно-кишечным трактом у почти всех идущих в ногу со временем деток начинают предоставлять о себе знать теснее в младшем школьном возрасте. Этого можнож недопустить, ежели не дозволять неких обычных родительских ошибок. До школы Некоторые матери предоставляют детям на завтрак лишь бутерброд с чаем либо кофе, ссылаясь на то, что у малыша по утрам нет аппетита. Неправильный подход!С утра школьник обязан как идет позавтракать. Иначе теснее ко второму-третьему уроку ему гарантирован приступ твердого голода. Вот малюсенькие секреты, способствующие превосходному утреннему аппетиту: ужинаем не позже чем за два часа до сна, чтоб к завтраку ребенок теснее успел проголодаться; составьте ребенку компанию: в одиночку есть скучновато; аппетитно сервируйте стол. Что приготовить на завтрак?Идеальный вариант – продукты, богатые белками: мясо, рыба, яичка, творог. Хороши любые каши – овсяная, рисовая, гречневая, пшенная(не считая «пустой» манной). Они аппетитны и энергоемки. Фрукты?Овощи?Да, непременно!Одно яблоко, банан, мандарин. Полезен и аппетитен салат из моркови и капусты(свежей либо квашеной). Важно, чтоб все блюда были свежеприготовленными. Чем запить?Чередуйте чай, кефир либо йогурт, кисель. Кофе днем ребенку ни к чему: этот напиток рассчитан на взрослый желудок. Если уж чрезвычайно охото – предложите школьнику слабенький кофе с молоком. Желательно не растворимый. В школе Будем оптимистами: в наши дни возрастает количество школ, где питание деток организовано превосходно и даже есть возможность выбрать любимое блюдо(принцип шведского стола). Но ежели ребенку не нравится школьная еда и тем наиболее ежели она вызывает изжогу, дискомфорт в области желудка, лучше отдать завтрак с собой. Однако продукты обязаны отвечать «условиям хранения» в ранце!Традиционный «сухой паек» – бутерброды. Предпочтительнее делать их с сыром: его можнож держать несколько часов в тепле; он содержит белок, настоящие жиры, витамины, кальций. А колбасу лучше исключить: вареная живо портится, а в копченой высока концентрация добавок и специй. Лучше положить на хлеб кусок вареного мяса – это полезнее и дешевле колбасного варианта. Можно дополнить школьный завтрак сухариками, сушками, галетами, курагой, черносливом, не разговаривая теснее о всех новых плодах. Не будут излишними кефир, молоко либо сок в малюсенькой упаковке. Если лекари не воспрещают ребенку есть сладостное, время от времени на переменке превосходно полакомиться зефиром, пастилой, маленький шоколадкой: углеводы, которые в их содержатся, – еда для разума. После школы Но вот школьник и дома. Каким обедом его встретить?Вот несколько вариантов, успешных исходя из убеждений диетолога. Холодные закуски. Салат из томатов и огурцов с зеленью либо винегрет, заправленные растительным маслом(не майонезом). Супы. Овощной вегетарианский суп можнож предоставлять два-три раза в недельку. В другие дни – борщ либо щи, приготовленные на нежирном мясном либо курином бульоне. Мясное блюдо. Курица, говядина, свинина либо рыба – вареные либо тушеные; жареное детям младшего школьного возраста лучше не предоставлять. Иногда можнож предложить ребенку сосиски либо сардельки, но ни в коем случае не делать их главным блюдом. Гарнир. Тушеные овощные культуры(капуста, рагу), вареной картофель, вермишель либо макароны, гречка, рис. Варианты обязаны чередоваться в течение недельки. Завершить обед лучше компотом, морсом, киселем, чаем – что ребенок больше любит. На полдник(не ранее чем через три часа опосля обеда)школьник может съесть йогурт, опьянеть стакан кефира либо чашечку чая с бутербродом либо печеньем. На ужин приготовьте творожную запеканку, сырники, омлет, гречневую либо овсяную кашу. И не запамятовывайте про свежие овощные культуры и плоды! Главное в дневном меню школьника – обилие и сбалансированность разных товаров. Необходимо учесть личные необыкновенности малыша. Если у него имется излишний вес, мучные блюда лучше свести к минимуму, класть поменьше сахара в чай, есть больше клетчатки, овощей. Автор: Анна Бойко Добавление комментария Авторизуйтесь для прибавления комментария Вход неверный пароль неверный пароль Запомнить меня жмакни Забыли пароль? Регистрация Зарегистрируйтесь на krokha.ru, чтоб участвовать в конкурсах, писать комменты и посты в блогах, выигрывать лоты на аукционе и почти все многое другое Зарегистрироваться Войти через социальные сети Facebook Мой Мир ВКонтакте Одноклассники 1 комментарий к записи polypavl вчера, 19:43 кормить тем что не нравится, позже спасибо скажет