Вот ты бегаешь-бегаешь, а результатов что-то не видно. Почему?

Разбираем самые нередкие оплошности на беговой тропинке.


Удивительно, но в среднем половина гостей стандартного
фитнес-центра не распознаёт режимы на беговой тропинке и не
может выбрать верный. Для одних
препятствием становится незнание британского(меню дорожек нередко не переведено), для иных — гордость: для чего спрашивать инструктора, все таки понятно
написано!Понятно-то понятно, но, ежели ты
хочешь бегать отлично, необходимо знать
кое-какие «дорожные» тонкости.
Intervals

Интервальная тренировка
( серия спринтов, чередующихся с периодами отдыха)практически напрасна, ежели ты
бежишь меньше 20 минут. Весь ее
смысл в том, чтоб выучиться контролировать дыхание. Меньше чем за двадцать
минут ты не успеваешь выйти на наибольший уровень употребления кислорода, и режим не работает.
Hills. Бежать в гору, пусть даже импровизированную, необходимо в правильной обуви. Если
у кроссовок очень твердый или высокий
язык или тугая шнуровка, ты только перегрузишь и травмируешь сгибатели стопы.
Fat Burn

Иногда жиросжигающий режим
обозначают наиболее корректными фразами: fat loss(жиропотеря), weight loss(весопотеря)и даже weight control(контроль
веса). Но вроде бы он ни величался, это бег
в чрезвычайно тесной зоне пульса — 65% от максимума. Если ты при вводе собственных данных занизишь вес желая бы на килограмм, режим,
считай, не будет работать: смещение зоны
пульса на четыре удара в секунду сводит
жиросжигание на нет.
Fitness Test
Дорожка будет постепенно
повышать скорость и уклон, чтоб поглядеть,
сколько ты выдержишь. Делать тест
чаще, чем разов в два месяца, вздорно. Заметить прирост аэробных способностей не получится прытче, и ты только
измотаешь себя.