Бег на улицеТренажеры для аэробных тренировокУмное телоВодная физкультура
Продолжаем знакомиться с разными видами фитнеса. В прошлый раз мы разобрались, чем спорт отличается от фитнеса, и рассказали о силовых тренировках. Сегодня — о беге на улице, тренажерах для аэробных нагрузок и таких мягких видах фитнеса, как йога, пилатес и водные тренировки.
К содержанию
растяжки голени перед пробежкой.
Онемение пальцев ног и посинение ногтей, как правило, случается из-за неправильно подобранной обуви.
Сильное повышение температуры тела, учащение пульса и общее недомогание обычно вызывает плохо вентилируемая, «недышащая» одежда, например термокостюм, и применение термомазей и поясов. Такая экипировка создает эффект «сауны», при этом организм теряет огромное количество жидкости и полезных минералов из мышц, наступает обезвоживание. А это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и судорогам. Мнимый временный эффект снижения веса может очень навредить здоровью.
Неприятный привкус железа во рту иногда возникает при резком снижении уровня глюкозы в крови и обезвоживании. Поэтому нужно периодически восполнять водно-солевой баланс, а перед тренировкой подкрепиться «медленными» углеводами.
Бег на свежем воздухе — лучшее лекарство от депрессии, поскольку обильное количество кислорода и выработка гормона счастья (эндорфина) во время физических нагрузок, можно сказать, «проветривают» мозг, вследствие чего плохое настроение улетучивается, и жизнь начинает сиять яркими красками.
К содержанию
К содержаниюК содержанию"Другой ты!"
Купить эту книгу
Бег на улицеТренажеры для аэробных тренировокУмное телоВодная физкультура Продолжаем знакомиться с разными видами фитнеса. В прошлый раз мы разобрались, чем спорт отличается от фитнеса, и рассказали о силовых тренировках. Сегодня — о беге на улице, тренажерах для аэробных нагрузок и таких мягких видах фитнеса, как йога, пилатес и водные тренировки. К содержаниюрастяжки голени перед пробежкой. Онемение пальцев ног и посинение ногтей, как правило, случается из-за неправильно подобранной обуви. Сильное повышение температуры тела, учащение пульса и общее недомогание обычно вызывает плохо вентилируемая, «недышащая» одежда, например термокостюм, и применение термомазей и поясов. Такая экипировка создает эффект «сауны», при этом организм теряет огромное количество жидкости и полезных минералов из мышц, наступает обезвоживание. А это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и судорогам. Мнимый временный эффект снижения веса может очень навредить здоровью. Неприятный привкус железа во рту иногда возникает при резком снижении уровня глюкозы в крови и обезвоживании. Поэтому нужно периодически восполнять водно-солевой баланс, а перед тренировкой подкрепиться «медленными» углеводами. Бег на свежем воздухе — лучшее лекарство от депрессии, поскольку обильное количество кислорода и выработка гормона счастья (эндорфина) во время физических нагрузок, можно сказать, «проветривают» мозг, вследствие чего плохое настроение улетучивается, и жизнь начинает сиять яркими красками. К содержаниюК содержаниюК содержанию"Другой ты!" Купить эту книгу
