Крупные соревнования. Градация круп по степени полезности

Оказывается, крупы, которые ты бережёшь на темный день, чем-то различаются друг от друга. Прежде чем завтракать сухой манкой, посмотри на рейтинг.



Гречка

Самая нужная, потому что в ней содержится больше витаминов группы B. Она наиболее сытная и богата минералами, необыкновенно магнием, фосфором и железом.


Овсянка

Тоже богата минеральными веществами и витаминами. В ней необыкновенно много неподменной линолевой жирной кислоты, что полезно для кровообращения и сердечно-сосудистой системы в целом.


Чечевица

Относится к бобовым, но не к злаковым(Но какая тебе разница, ежели ты все одинаково даже не раскрываешь коробку перед пищей?) Как и все бобовые, содержит больше белка, чем злаки. Помимо этого богата пищевыми волокнами, витамином В1(тиамином)и фосфором.


Рис

Настоящий источник энергии и углеводов, но в нем содержится еще меньше белка, чем в прошлых крупах. Если непрерывно кормиться лишь рисом, рано либо поздно у тебя покажется недостаток тиамина.


Пшено

Наименее нужная крупа, потому что она медлительно переваривается и вступает в реакцию с разогретыми жирами, приобретая горчинку. И все таки пшено содержит витамины, магний и фосфор и поэтому полезнее хоть какой картошки.
Табель о рангах составила врач-диетолог Лидия Ионова, основоположник сети клиник доктора Ионовой(однофамилицы, наверняка).